「あさべん」を習慣にする方法②「ルーチン化」

『「あさべん」を習慣にする方法①「あさべんループ」』で、「あさべん」を習慣にするための１日のサイクル「あさべんループ」を紹介しました。
１日の生活、全部をルーチン化するのです。
「あさべん」だけを習慣にするのではなく、１日の生活の流れ全てを習慣にすることが大切です。

次に習慣にするのは、「あさべん」タイム前後のルーチン化です。
私の「あさべん」タイムは３０分です。
「さて、今日は何をしようか？」と考えていると、あっという間に時間は流れ去っていきます。

「あさべん」タイムを効率よく使い、「あさべん」の効果を感じることができると、やめられなくなり、「あさべん」が習慣になります。
「あさべん」タイムを効率よく使うコツは、「あさべん」タイム前後の行動もルーチン化してしまうことです。
私の「あさべん」タイムは、こんなルーチンです。

１．「あさべん」会場としているカフェに到着する
　　７：２０頃到着
２．席を確保する
　　いつも同じ席に座る
３．コーヒーを頼む
　　いつものお姉さんが笑顔でコーヒーを注いでくれる。
　　水は用意してあるグラスに自分で入れる。
４．コーヒーと水を持って、席に座る
５．時計を机に置く
　　エプソンのランニングウォッチを使用している
６．ペンケースを机に置く
７．勉強のテキストとノートを取り出す
８．耳栓をする
　　７：３０頃
　　ここからが「あさべん」タイム３０分のスタート
９．勉強する
　　何をするかは事前に決めている
　　３０分間は集中する
１０．「あさべん」終了
　　　８：００頃
１１．片づける
１２．コンビニで買い物する
１３．職場へ向かう

Ｎｏ．１から４までの「コーヒーを持って席に座る」までは、カフェに行くと誰でもできる普通の行動です。
「あさべん」を習慣にするポイントはＮｏ．５と６と７と８です。
ここが重要です。
しんどくても、眠くても、やる気が出なくても、とにかくカバンから時計とペンケースと勉強のテキストとノートを取り出します。
そして耳栓をします。
勉強する気がしなくても、いつもの行動をします。
すると、しんどくても、眠くても、やる気が出なくても、「９．勉強する」に繋がります。

少しでもいいのです。
毎日続ける事が大切です。
続けていると、体が覚えるのです。
そしてそれが習慣になります。

あなたも、あなたのルーチンを見つけてください。あなただけのとっておきのルーチンを。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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～仲間がいれば、勉強は楽しい！～

※この記事は、私の著書『毎日「あさべん」毎月「おさべん」習慣になる勉強方法』（Kindleにて出版中）からの抜粋です。

毎日「あさべん」毎月「おさべん」習慣になる勉強方法 夢を追いかける行動習慣シリーズ (おさべん出版)

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