マンダラート活用術｜夢を叶える目標設定シートの書き方と使い方
こんにちは！
今回は、マンダラート活用術です。聞いたことあるけど、いまいち理解していない方に向けて、なんとなくわかる！をゴールに説明していきます。
マンダラートとは？目標達成とアイデア発想を加速させる9マス思考法
マンダラートとは、3×3の9つのマスを使って思考を整理し、目標達成やアイデア発想を促進するフレームワークです。仏教の曼荼羅（マンダラ）図をヒントに、今泉浩晃氏が考案したこの手法は、複雑な問題をシンプルに整理し、具体的な行動計画に落とし込むことができる点で、ビジネスシーンだけでなく、スポーツ、教育、自己啓発など、さまざまな分野で活用されています。
マンダラートを活用することで、夢や目標を明確にし、達成に必要な要素を洗い出し、具体的な行動計画を立てやすくなるだけでなく、テーマに沿ってアイデアを出し尽くし、新しい視点や組み合わせを発見することで、斬新なアイデアを生み出すことも可能です。さらに、複雑な問題を9つのマスに分解することで、頭の中を整理し、解決策を見つけやすく、目標達成までの道筋を可視化することで、モチベーションを維持し、行動を継続することにも繋がります。
マンダラートは、紙とペンさえあれば誰でも簡単に始められるシンプルなツールですが、言語化することで整理されます。あなたの夢や目標を叶えるための強力なサポートとして、ぜひ活用してみてください。
マンダラートの基本的な書き方
マンダラートは、9つのマスを効果的に活用することで、その真価を発揮します。基本的な書き方は以下の通りです。
9マスのフレームワークを用意する：紙やホワイトボード、またはマンダラート作成ツールなどを使い、3×3の9マスのフレームワークを用意します。中央のマスがメインテーマとなり、周りの8マスがサブテーマとなります。
メインテーマとサブテーマを設定する：まず、中央のマスに達成したい目標や解決したい課題など、メインテーマを記入します。次に、そのテーマに関連する要素やキーワードを周りの8マスに書き出していきます。
連想ゲームでアイデアを拡げる：サブテーマの各マスに、連想されるキーワードやアイデアをどんどん書き込んでいきます。思いつくままに自由に発想し、マスを埋めていくことがポイントです。
マンダラートは、自由に発想し、思考を拡げていくためのツールです。正解はありませんので、まずは気軽に書き込んでみましょう。
マンダラート作成のポイント
具体的な言葉で書く：抽象的な言葉ではなく、具体的な言葉で表現することで、より明確なイメージを持つことができます。
ポジティブな言葉で書く：ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉で表現することで、モチベーションを高めることができます。
視覚的に分かりやすくする：図やイラスト、色などを活用することで、より視覚的に分かりやすくすることができます。
これらのポイントを意識することで、より効果的なマンダラートを作成することができます。
マンダラートを手書きで作成するだけでなく、便利なオンラインツールやアプリも多数存在します。これらのツールを活用することで、より効率的にマンダラートを作成することができます。
マンダラート活用術：目標設定編
マンダラートは、夢や目標を叶えるための強力なツールです。ここでは、マンダラートを活用した目標設定の方法について解説します。
夢や目標を明確にする：マンダラートの中央のマスに、あなたが本当に叶えたい夢や目標を書き込みます。このとき、「〜したい」「〜になる」といった具体的な言葉で表現することが重要です。例えば、「海外旅行に行く」「資格を取得する」「起業する」など、できるだけ具体的に書きましょう。
目標達成に必要な要素を洗い出す：次に、目標達成に必要な要素を周りの8マスに書き出します。例えば、「海外旅行に行く」という目標であれば、「資金」「語学力」「旅行先」「日程」「持ち物」「情報収集」「航空券」「宿泊先」などが挙げられます。
行動計画に落とし込む：それぞれの要素について、具体的な行動計画を立てます。例えば、「資金」であれば、「毎月〇万円貯金する」「副業を始める」など、「語学力」であれば、「英会話教室に通う」「オンラインレッスンを受ける」など、具体的な行動を書き出します。
このように、マンダラートを使うことで、目標達成に必要な要素を可視化し、具体的な行動計画に落とし込むことができます。
マンダラートで目標設定する際のポイント
ワクワクする目標を設定する：やる気を引き出すために、自分が心からワクワクする目標を設定しましょう。
達成可能な目標を設定する：現実的に達成可能な目標を設定することで、モチベーションを維持することができます。
定期的に見直す：目標達成状況に合わせて、マンダラートを定期的に見直し、必要であれば修正しましょう。
これらのポイントを意識することで、マンダラートをより効果的に活用し、目標達成に近づくことができます。
マンダラート活用術：アイデア発想編
マンダラートは、新しいアイデアを生み出すための強力なツールでもあります。ここでは、マンダラートを活用したアイデア発想の方法について解説します。
テーマに沿ってアイデアを出し尽くす：マンダラートの中央のマスに、アイデアを出したいテーマを書き込みます。例えば、「新商品の企画」「イベントの企画」「ブログのネタ」など、具体的なテーマを設定します。次に、そのテーマに関連するキーワードやアイデアを周りの8マスに書き出していきます。
新しい視点や組み合わせを発見する：サブテーマの各マスに、連想されるキーワードやアイデアをどんどん書き込んでいきます。このとき、既存の枠組みにとらわれず、自由に発想することが重要です。異なる要素を組み合わせたり、視点を変えてみたりすることで、新しいアイデアが生まれることがあります。
発想を具現化する：マンダラートに書き出したアイデアの中から、実現可能なものを選び、具体的な計画に落とし込みます。アイデアをブラッシュアップし、実現に向けて行動することで、マンダラートは単なるアイデアツールではなく、イノベーションを生み出すための強力な武器となります。
マンダラートでアイデア発想する際のポイント
制限時間を設ける：時間を制限することで、集中力を高め、より多くのアイデアを出すことができます。
他の人と協力する：複数人でマンダラートを作成することで、より多様な視点を取り入れることができます。
アイデアを評価しない：最初はアイデアの良し悪しを判断せず、とにかく多くのアイデアを出すことに集中しましょう。
これらのポイントを意識することで、マンダラートをより効果的に活用し、斬新なアイデアを生み出すことに繋がりやすくなります。
まとめ：マンダラートで夢を実現しよう！
マンダラートは、目標達成やアイデア発想を強力にサポートするツールです。9つのマスを活用することで、思考を整理し、具体的な行動計画に落とし込むことができます。
マンダラートの効果的な活用方法
毎日見返す：マンダラートを目にする場所に貼り、毎日見返すことで、目標意識を高め、モチベーションを維持することができます。
定期的に更新する：目標達成状況や状況の変化に合わせて、マンダラートを定期的に更新することで、常に最新の状況を把握し、適切な行動を取ることができます。
他の人と共有する：マンダラートを家族や友人、同僚などと共有することで、フィードバックを得たり、モチベーションを高め合ったりすることができます。
マンダラートは、使い続けることで、より効果を発揮します。ぜひ、毎日の生活に取り入れて、あなたの夢や目標を叶えるための強力なツールとして活用してみてください。
以上、マンダラート活用術でした。
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