概日リズム障害に挑む-3(4週目)
ブライトライトme+と、地活への通所でなんとか朝起きを習慣化させようとして、はや一か月。
おおむね、朝9:00~10:30ぐらいにに目が覚めるようになりました✨
昼起きが通常だった頃に比べると大進歩!
わー!ぱちぱちぱち👏👏👏
ただ日中の活動量が低くなると朝方まで眠れなかったり、朝ギリギリで起きてご飯を抜いたりすると昼を食べ過ぎて寝てしまったり。あとは頑張った日の翌日が怠くてダウンとか…日中、活力をもって過ごせるかが次の課題でしょうか。
ちなみに朝「目が覚めるようにはなっ