【技の習慣】意志力に頼らない戦略

2023年1月16日 08:17

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まなびのまるこです^ ^

結論:習慣化作りは意志力に頼らず、
いかに環境を作れるかがポイント✒️

✔︎自分は意志が弱いと思っている
✔︎いつも継続が続かない
✔︎継続のノウハウを知りたい

本日は習慣化する為には、
意志力に頼ってはいけないというテーマで、
環境づくりの具体的な方法を書いていきます✒️

本日も習慣化を実現する為のノウハウを
一緒に学んで行きましょう^ ^

2023年があけて、
早2週間が経ちました。

年々歳月のすぎるスピードが
早く感じるようになっていきますが、

それと同時に目標を忘れるスピードも
早くなってしまっていないでしょうか⁇

、、、ちなみに自分で元旦に立てた
『今年の抱負や目標』覚えていますか⁇😎

この新年の目標に関して

何か習慣化したいと思った時に、
私たちはなりたい自分の姿を想像し、
まず確固たる決意を固めようとします。

・今年こそは絶対ダイエットに成功する！
・今年こそは投資に挑戦してみる！
・今年こそは絶対に彼女を作る！

そして年納めに振り返ってみると
数多くの『今年も抱負や目標』が
いつのまにか消えていた事に気づきますね🤔

ここで私たちが学べることは、
新年の抱負のように『やるぞっ！』という
意志力に頼るだけでは行動を習慣化する事は
非常に難しいということです。

では、はたして私たちはどのようにすれば、
意志力に頼らず習慣化を進められるのでしょうか

経営コンサルタントの大前研一さんは、
自身の著書で自分を変える方法について、
次のように話しています✒️

人間が変わる方法は三つしかない。

①時間配分を変える
②住む場所を変える
③付き合う人を変える

この三つの要素でしか人間は変わらない。
もっとも無意味なのは【決意を新たにする事】

という風に述べています^ ^
まさに今回のテーマの意志力に頼らない戦略の事ですね。一つ一つ見ていきましょう。

①時間配分

何といっても新しい習慣をつける為には、
その為の時間を作らなくてはいけません。

例えば、
運動習慣の為にウォーキングをしようと思ったら、当然ですが今の生活にウォーキングする時間を組み込まなくてはいけません。

ポイントになるのは
【どのようにしてその時間を作り出すか】です。

これに関しては以前時間を作る２つの方法という記事を参考にしてみてください^ ^

※要旨:何かをやめるか作業を早くする工夫をする

②住む場所

これはきっかけに関わる項目です。

何かを始めるにはきっかけが必要ですが、
住む場所を変える事は環境を変えることに
とって1番手っ取り早く効果があります。

例えば、

・職場近くに引っ越せば通勤時間が1時間削れる
・勉強部屋のある所で環境を整える
・近くにジムがある為通いやすい

などなど場所を変えれば、
行動する為のハードルがぐぐっと下がります。

③付き合う人

周り5人の平均が自分になると言われています。

健康習慣の一歩を踏み出そうとするとき、
飲み会のコミュニティに積極的に参加していたら、思った結果に結びつきませんよね。

いきなりばっさり切るのは難しいので、
徐々に回数を減らしていくようにしましょう。

またそれと並行して、
これは同じ志を持っている人を探して、
コミュニティを作るのもおすすめです^ ^

私はTwitterを始めて、
特に朝活の仲間が増えたことで、
今まではめんどくさいなーと思うような日もありましたが、自分も頑張ろうと思えるようになっていきました。

今はSNSで仲間を探せるいい時代ですね✨

このように、
①時間配分②住む場所③付き合う人
を上手くコントロールして環境を整える。

意志力に頼らない戦略として、
これが1番大切なポイントなので、
ぜひ試してみてください☺️

✔︎習慣化する為には意志力に頼ってはいけない
✔︎3つの環境をコントロールする
✔︎時間配分、住む場所、付き合う人を変える

習慣化は楽をする為に必須のスキルです。
ぜひ環境を見直す事から始めてみてください^ ^

日々前進。
今日も一歩ずつ👣

#毎日投稿 #習慣 #習慣化 #継続 #朝活

応援いただけましたら幸いです^ ^