10/13 back&arm day

今日は背中と二頭！

【トレーニングメニュー】
＜背中＞
・ラットプルダウン(35kg) 15/15/15
・ベントオーバーロウ(45kg) 12/12/10
・シーテッドロウ(40kg) 12/12/12

＜二頭＞
・バイセップスカール(46kg) 9/8/6
・ワンハンドダンベルカール(6kg) 15/13/13

明日は胸と肩のリハビリ種目！

ファイティーン！