10/10 back&arm day

今日は背中と二頭！

リハビリ行った後で、少し肩の調子が良さそうだったので、約1ヶ月振りにチンニングに挑戦！

【トレーニングメニュー】
＜背中＞
・チンニング 10/8/8
・ベントオーバーロー(40kg) 12/12/10
・ワンハンドケーブルロウ(12.5kg) 15/15/15

＜二頭＞
・ケーブルアームカール(23.25kg) 10/10/10
・ダンベルカール(6kg) 15/15/15

まだ完全にストレッチすると肩が痛いので、可動域は狭くしていますが、久々にチンニングが出来て、泣きそうになりました。笑

明日は胸と肩のリハビリ種目！

ファイティーン！