10/12 shoulder&arm day

今日は肩と三頭！

【トレーニングメニュー】
＜肩＞
・サイドレイズ(8kg) 12/12/10
・ケーブルアップライトロウ(6.25kg) 10/10/10
・リアデルトフライ(12kg) 12/10/10

＜三頭＞
・ケーブルプレスダウン(28.75kg) 10/10/11
・トライセプスエクステンション(20kg) 10/10/10

今日はトレーニング早めに切り上げて、リハビリで肩に電気流してきました。

週3ぐらいでリハビリも行く！

明日は背中と二頭！

ファイティーン！