10/9 shoulder&arm day

今日は肩と三頭！

【トレーニングメニュー】
＜肩＞
・フルカンエクササイズ(1.25kg) 20/20/20
・サイドレイズ(3kg) 20/20/15
・リアレイズ(3kg) 20/20/20

＜三頭＞
・ケーブルプレスダウン(28.75kg) 10/10/11
・トライセプスエクステンション(39kg)
    10/10/10
・ケーブルトライセプスエクステンション 
   (6.25kg) 15/15/15

明日は背中と二頭！

早く肩治りますように！

ファイティーン！