10/16 shoulder&arm day

今日は肩と三頭！

【トレーニングメニュー】
＜肩＞
・サイドレイズ(8kg) 12/10/10
・リアレイズ(4kg) 15/15/15
・リアデルトフライ(12kg) 10/10/10
・フェイスプル(7.5kg) 10/10/10

＜三頭＞
・ケーブルプレスダウン(32.5kg) 10/8/8
・ケーブルトライセプスエクステンション(5kg)
    15/15/15
・トライセプスエクステンション(25kg)
    15/15/12

明日は背中と二頭！

早く肩治りますように！

ファイティーン！