ポモドーロで時間を管理したら、生産性を大きく高めることができました❗

こんにちは、おおとろ（@digiangler）です。

✓ 集中しようとすると気が散ることがよくありますか❓
✓ タスクを先延ばしにして、無駄な時間を過ごしたことがありますか❓
✓ フォーカシングに問題がありませんか❓
✓ 働きすぎて、休憩を忘れて燃え尽きてしまったことないでしょうか❓

こんなとき、どうしますか❗❓

私は仕事をするときに、必ず ”ポモドーロ・テクニック" で時間を管理するようにしています。

25 分（作業） + 5 分（休憩）を繰り返すだけで、集中力が持続します。

コーディングやデザインなど、集中しなければならない場合は 50 分（作業） + 10 分（休憩）にしています。

結論から言うと、タスクも細かく区切って、決められた時間の中で消化しようとするので、必然的に効率よくサクサクと作業が進みます。

読書も、ポモドーロ・テクニックにピッタリだと思います。

記憶は初等効果（学びの最初）と親近効果（学びの最後）のかかる最初と最後に定着しやすいからです。5 分の休憩が、初頭効果と親近効果を連続で発生させることができます。さらに、開始 5 分後から終了 5 分前の間 ”15 分間” に集中力はピークになります。

読書において最も有効な手段だと思いますので、試してみてください。

ポモドーロ・テクニックとは

時間管理術のひとつ。 1980 年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。

このテクニックではタイマーを使用し、一般的には 25 分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1 セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これは、イタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。

※ポモドーロ・テクニック（Wikipedia）より引用

このテクニックは簡単に導入することができ、生産性を大きく高めることができます。基本的な実施方法は次のとおりです。

1. 達成しようとするタスクを選ぶ
2. キッチンタイマーで 25 分を設定する
3. タイマーが鳴るまでタスクに集中する
4. 少し休憩する（5 分程度）
5. ステップ 2 - 4 を 4 回繰り返したら、少し長めに休憩する（15 分 - 30 分）

※ポモドーロ・テクニック（Wikipedia）より引用

25 分の繰り返しに慣れて集中力がついてきたら、1 回のインターバルを 50 ～ 80 分に伸ばしてもよいでしょう。大切なのは、長い間座っているだけではなく、体を動かすようにしましょう。

そこでおすすめのアプリがあるので紹介します。

「Session 」ポモドーロ・フォーカス・タイマー

このアプリは、気を散らすものをブロックし、進行状況を追跡することで集中力を高めるのに役立ちます。

作業を追跡し、セッションの終了後に学んだことを振り返ることもできます。1 日の終わりに、すべての進捗状況を確認して評価することもできます。

フォーカス中に選択した気が散るアプリや Web サイトをブロックすることもできます。セッションが終了すると使えるようになります。

チクタク音も ON / OFF することもできます。

iPhone、iPad、Mac 間で進行状況をシームレスに同期することができます。データはクラウドに保存およびバックアップされます。

公式 HP はこちら

Pomodoro focus timer with analytics

HP を見てもらえればわかりますが、素晴らしい UI を備えたポモドーロのようなアプリを探しているなら、試してみる価値があります。

自分自身に責任を持たせる必要があるリモートワーカーに最適なアプリだと私は思います。

Setapp のページはこちら

Session on Setapp | Pomodoro timer with analytics

Setapp の場合は、月額の料金を払うことで Session をはじめ、サービス内に登録されている macOS 用のアプリがすべて使えるようになります。

料金プラン
サブスクリプション　　・・・　$9.99 + local taxes

詳細はこちら

料金については、こちらの note もお読みください。

ということで、Setapp を契約した方が、Session と 200 以上のアプリを使用することができるので、お得だと思います。コスト的に安価でアプリを使用することができますし、実際に登録されている方が多いと聞いたことがあります。

さいごに

こういう便利アプリは、作業効率を上げるためには必須です。『時は金なり（Time is money）』という名言がありますが、名言は知っているだけでは意味がありません。というのも名言は実践できてはじめて意味のあるものだからです。今日から、ちょっとした無駄な時間を節約してみよう❗

最後まで、読んで頂きありがとうございました❗

読んだ証明として、1 日 1 回クリックをお願い致します m(_ _)m
👇
人気ブログランキング

それでは、また。

是非、感想をコメントや SNS でくださると嬉しいです。

Twitter: @digiangler
Instagram: @digi_angler

また、スキボタンを ”こっそり” 押したり、サポートしてくださるのも、とても嬉しいです。

"こっそり" Twitter からのリツイートでの感想もくださると嬉しいです。