夏ダイエット1週間チャレンジ!「太もも・お腹・二の腕痩せ」の筋トレメニュー
今年こそ痩せる、夏ダイエット!
初心者でもできる軽めの筋トレ セットメニューを、1週間分紹介♪
内容は、お腹痩せ・太もも痩せ・二の腕痩せの三つの組み合わせ☆
今年こそ水着が似合う自慢の夏ボディを手に入れよう!
ダイエット効果: ★★★★☆
お手軽度: ★★★☆☆
おすすめ度: ★★★★★
所要時間:1日に約7分
対象: 初心者
夏ダイエット 1日目「太もも痩せ」
①上体倒し
10回
↓
②足パカ
10回
↓
③スモウ・スクワット
10回
↓
④ハムストリングス・カール
10回
↓
セット数(3)
1セット目①~④
↓
30秒休憩
↓
2セット目①~④
↓
30秒休憩
↓
3セット目①~④
夏ダイエット 2日目「お腹痩せ」
①エルボープランク
20秒
↓
②シットアップ
10回
↓
③パルスアップ
10回
↓
④つま先タッチ
10回
↓
セット数(3)
1セット目①~④
↓
30秒休憩
↓
2セット目①~④
↓
30秒休憩
↓
3セット目①~④
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