太るために食べるのは何が大切？健康的に太るために知っておきたいこと

太りたいからといって暴飲暴食してませんか？

逆にあまり食べれないという人もいるでしょう。

そもそも健康的に太りたいなら何が大切だと思いますか？


食事は大切だとわかっていても、多くの人は食事の何が大切なのかを理解していません。


食事で大切なのは、

・量
・カロリー
・栄養価
・吸収

の4つです。


では上から順に"量"からお伝えします。

量だけを意識してスイーツやお菓子、ファストフードなどをたくさん食べれば太ることはできます。

しかし結果的に腸内環境が悪くなり不健康になるだけです。

食べたい時は食べてもいいですけど、太るためにと思って食べるのは違います。


揚げ物系はサラダ油などが大量に使われていますが、サラダ油などは製造過程で必ず酸化が起きます。

そこに炒める揚げるなどの熱が加わると、さらに酸化が進みます。

出来上がった物を取り入れると、体内の細胞が攻撃されます。

新しく作られるはずの細胞が攻撃されてなくなってしまうので身体を作ることができないんです。

他にもハンバーガー、フライドポテト、ピザなどのファストフードを週2回以上食べる人は糖尿病になるリスクが27%も高くなります。

痩せ型の人でも糖尿病になることはありますよ。

それに、ファストフードばかり食べる人はメンタル面も悪化しやすいという研究結果もありますからね。

上記に挙げたもの、これらは本当に身体に必要でしょうか？

太りたいと思って"量"を意識して色々食べるのはいいですが、その前に本当に身体に必要なのかをしっかり考えてください。

量といえば、痩せてる人に圧倒的に足りないのがたんぱく質です。

たんぱく質は身体の色んな部分で使われるので、意味のない物を口にするよりたんぱく質を摂ってたほうがより健康的です。

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