太りたいならたくさん食べてはいけない！

太りたい人は、

「もう少し食べなきゃ…」

と食べる量を気にしてますよね？

普段食べてない量を食べるのは、最初ちょっとキツいはずです。

でも、健康的に太るには食べる量やカロリーを増やしていく必要があります。

無理に食べ物を詰め込まずに、ちょっとずつ増やせればいいんです。


食事も筋トレに似たような部分があります。

筋トレは、バーベルやダンベルを使ったトレーニングを一定期間やっていくと、徐々にその重さや回数に慣れてきます。

食事も同じように、あなたが普段食べている量よりちょっと増やしたのを続けていくと、次第にその量に慣れていきます。


「それ本当なの？」

と疑う気持ちもわかりますが本当ですよ。

ただ、注意していただきたいのが筋トレはメンタルの影響を受けませんが食事はメンタルの影響をかなり受けます。

全く食欲が無ければ増やしたくても増やせれないですからね。


"やらなきゃわからない"

"やらないと変わらない"

これを肝に銘じておきましょう。


人の身体は栄養でできているので、食事を変えれば身体が変わるということです。

ここで、ポイントなのが"食べ方"も意識してみてください。

健康的に太りたいのであれば、栄養素を効率よく吸収しやすい状態にすることが大切です。

あなたは普段、一口でどれくらい噛んでますか？

意識しないと数なんてかぞえないので、できれば30回噛みましょう。(それ以上噛んでもOK)

栄養の吸収を促すなら、食べ物をよく噛んで細かく砕くことで胃に負担をかけずに消化することが大切です。

そうすることで口腔の機能も高まります。

健康的に太りたいのであれば、ちょっとずつでもいいから進んでいくこと、普段気にしてなかった所も気にしていくこと、を心がけましょう。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

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札幌円山のトレーニングサロン
スタンダードアップ代表
パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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