体を大切にするのはHSPでも同じ
内向的なHSP（Highly Sensitive Person）にとっては、スポーツや運動よりも心や意識の深いレベル、思索の時間や本を読んだり、スピリチュアルなことのほうが関心があると思います。
2000g台の未熟児で生まれた私は、子供の頃から虚弱体質で、母親や祖母からスポーツをさせてもらえなかったこともあり、学校の体育の授業以外、スポーツにほとんど触れることなく成長しました。皆に運動を強要する体育の授業は大嫌いでした。
6歳の時に父親が家族から離れ、父親とのキャッチボールなどという思い出もありません。特に団体競技のスポーツには全く関心が無く、いまだに野球のルールすら知りません。もっとも父親も強度の内向的なHSPだったので、スポーツとは無縁だったと思います。
子供の頃に虚弱体質でも大きくなってから体を鍛えたり、スポーツする人はいますが、私は典型的なHSP（Highly Sensitive Person）気質だったようで、スポーツには全く興味を示さず、本を読んだり音楽ばかりしていました。
しかし、思春期の頃になると、高校のクラスの中でもスポーツをしている男子ばかりモテて、内向的でスポーツも出来ない私は、存在すら希薄になっていきました。何年か前に高校の同窓会に行った時も「お前だれ？」みたいな感じでした。
唯一私を覚えてくれていたクラスメートからは「随分大きくなったなぁ！」と誉めてるんだか何だかわからない言葉をかけられる始末。今では身長も175cmありますが、中学3年から高校2年ぐらいまで、身長149cmぐらいしかなく、しかも虚弱体質だったのです。
さすがにちょっとこのままでは一生モテないぞと焦り、同じクラスの兄貴肌の同級生に頼んで、ランニングだけは出来るように個人トレーニングしてもらい、京都御所の内側を３周（約4.5km）できるようになりました。
その後、オリンピック金メダリストの知り合いに勧められ、アーチェリー部に入りました。球技と違って、アーチェリーなら中学からやっている人はいなかったからです。
もともとの基礎体力が無かったので、アーチェリーの腕もあまり上達しませんでしたが、長距離走だけは早く走れるということで、サブトレーナーとして主に女子部員のトレーニング担当になることは出来ました。
それから成人して社会に出て、20歳台の頃にはジムに通ったり、親戚のススメでテニスクラブに通ったりしていた時期もあります。しかし、なかなか長続きしませんでした。
その後、音楽は何らかの形でずっと続けてきましたが、運動は、毎日5000歩以上歩くという日課以外は、特に何もせずに最近まで過ごしてきました。
ただ、40歳を超えたあたりから、急激に体力の低下を感じるようになりました。一人で歩くのは好きなので、毎日歩いていますが、前に住んでいたところは、ゴルフ練習場の隣という抜群の立地だったにもかかわらず、ゴルフをすることもなく。
今も家からわりと近い場所に24時間開いているジムがあるのですが、そこに通うこともなく。しかし、年齢とともに低下していく体力、それとともに自己肯定感も低下する。もともと自己肯定感低めなHSPにとって、これは一大事です。
ただしHSPにとって、無理は禁物。ということで、とりあえず腕立て伏せと腹筋から始めることにしました。いきなりジムでベンチプレスなどしなくても、腕立て伏せと腹筋でも一日に30回ずつやれば、違いが出てくると思います。
とりあえず10回ずつから始めてみましたが、運動不足で鈍っていた体には、けっこうキツイです。でも少しずつ続けて行きたいと思います。
それと並行して、体全体のリンパの流れも良くして、健康を増進したいとあ思い、アスレチックリンパも勉強中です。
こちらの本は、大学時代の後輩でバンドメンバーでもあり、メディカルセンターの院長で俳優でもある吉良くんが出版した本です。
若干、印刷の色とかが淡い色で読みにくいところもありますが、吉良くんの書いた内容は素晴らしいと思います。近々、ドイツ語版も発行されるとか。
リンパについての詳しい解説だけでなく、実際のストレッチ方法、食事についてのアドバイスまで多岐にわたって、わかりやすく説かれています。オススメです。
男女を問わず、HSPと非HSPを問わず、内向的なHSPならなおさら、健康と自己肯定感を高めるためにも無理のない筋トレ、またはストレッチ、ヨーガ、アスレチックリンパなどでカラダに意識を向けることは、とても大切だと思います。
Cover Photo by bruce mars
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