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今週のトレーニング事情(2024/6/9-6/15)

TatsukiWatanabe

こんばんは。
梅雨が来ていないのに、もう夏の日差しと暑さ！皆さんご無事でしょうか？

そんな中、今週末も多くのスポーツイベントが開催されていました！
トライアスロンではやはり、Ironman ケアンズでしょうか！
日本人選手もかなり参加している様子。
強豪エイジアスリートはサブ９を目指していつつも、それぞれの目標を目指してレースに臨まれていました！出場した皆様、お疲れ様です★

そして、海外自転車ロードレースではツールドスイスが開催中。
あまりフォローしていなかったのですが、気が付いたら、ポガチャルのチームメイトであるアダム・イェーツとジョアン・アルメイダが大暴れしているじゃないか(笑)

なんか怪我やらの不運もあるかもしれないけれど、昨年、グランツールすべて制覇したユンボの影は今はなく、今年はジロで無双したポガチャルに加えて、フツーのレースであればエース級であるアダムとアルメイダがアシストに入るツールは、順当にいけばUAEの勝ちか。。。
クリテリウム・デュ・ドーフィネを見ると、ログリッチ、ウラソフ、ヒンドレーのトリオにも期待できるかな～と思っていたけれど、直観的にはUAEが強すぎる。。。
何はともあれ、ツールも楽しみですね★

さて、良い刺激をもらったところで、今週のトレーニング事情を記事にしようと思います。

今週は以下のとおり。


先週にピキッとやってしまった脹脛、ランの6日お休みしたところ、無事？違和感なくなり回復！
その間はバイク、スイムをやや増やして、結果的には大会に向けてうまく調整できた一週間でした。

以下、種目ごとの振り返り。

ラン
故障明けの様子見jog2回でした。
毎度のことながら、痛めたところの調子を見つつ、走っていいかな～まだかな～という判断が難しい！
とりあえず、結果的には今回は6日間のランレストでうまくいきました！
諏訪湖トライアスロンまでに、あと1回大会に近い20kmくらい走れれば問題ないと思っています★

バイク
平日つなぎ練2回と、昨日土曜は大会を見据えてのローラー90minコース一回で計３回でした。
90minローラーはaero position-45minを含めたものとして、大会前に腰回りの筋肉に刺激を入れておきました。
これで多少はレースあるあるの腰回りの筋肉の疲労対策になったかな？

スイム
ランができない分、日曜日と金曜日に泳ぎました！
結果、好調★
以下の動画で仕入れたイメージが効いた気がします。

最近、スイムのショート動画がよく提示されてきて嬉しいです！
というのも、普通のyoutube動画だと、肝心なポイントのところまで前置きが長かったりするのですが、ショート動画はいきなりポイントから始まるのでタイパが良いですね！

今回はこれらの動画を見つつ、ローテーションからのプルや、プルするときの動きを意識。
すると、今までプルの時、時計の針のように手を回していたのですが、キャッチした後は直線的に後ろに掻くプルができるようになり、一気に効率よく泳げるようになった気がします(^^)/

大会前に良いイメージをつかめてよかった～この調子で大会までもっていきたい！

以上です！今週もありがとうございました。

PS
我が家の新メンバーである娘、外でも比較的お利巧なので、一緒にお昼を食べに行くことが多くなりました。
ただ、まだレストランのメニューは食べられず、持参の離乳食を先に食べています。ということで、元気な食後は手持無沙汰になり、ご接待が必要になります(;'∀')


レストランの備品で遊ぶ新メンバーと私　photo taken by 妻

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