今週のトレーニング事情(2023/12/17-12/23)
こんばんは！
Christmas eveな今日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？？
ということもあり、この週末はあまり多くのスポーツ大会は開催されていないようでした。
そんな中、目を引いたのは高校駅伝！男子は名門佐久長生が大会新記録とのこと！おめでとうございます★
【速報】#全国高校駅伝 男子🏃🏻♂️
— NHKスポーツ (@nhk_sports) December 24, 2023
オレンジ色のユニホームが躍動！！
大会新で6年ぶり3回目の優勝
優勝 #佐久長聖
２位 #倉敷
３位 #八千代松陰
見逃し配信でレースをもう一度✅
🔗https://t.co/Jq6mCKNDAH（NHKプラス）
レース結果詳細は特設サイトで✅
🔗https://t.co/H2lDkzx4ok#高校駅伝 pic.twitter.com/8OtaE54a8l
明日の高校駅伝
— 戦国駅伝部 (@sengoku_ekiden) December 23, 2023
注目の佐久長聖は、
5000メートルの7人の平均タイムは
驚愕の13分50秒😳
もちろん歴代最高のタイムだし、
大学でも上位レベル
高校最高記録(日本人だけのチーム)が、
高校国内国際最高記録(留学生含めたチーム)
を上回る瞬間をワイは見たいんよ😭#都大路 https://t.co/oQgPz6bi7q
７人のメンバー中、6人が5000ｍのベスト13分台ってとんでもないですね(笑)
距離短めの出雲駅伝とかなら大学駅伝部とも勝負できそう。。。こういった黄金世代の選手がどこの大学で活躍されるのか、今後も楽しみですね★
さて、ということで？今回も私の今週のトレーニング事情を記事にしようと思います。
今週は以下のとおり。
今週はトレーニング時間も確保できたし、それなりに満足できるメニューもこなせてうれしい限りでした(^^)/
種目ごとの振り返りは以下のとおり。
ラン
平日つなぎ練2回、土曜日のlong jog 20kｍの3回でした。
実は週の前半は出張。ということで、出張先で2回つなぎ錬としての夕方jogやりました。
出張先はドフラット、信号も少ないので気持ちよく走れました。終盤自然とペースが上がる感じ。
だいぶ気温が下がってきて、走り出しは億劫ですが、中盤以降は体から放出される熱量と、外気からの冷却がバランスする感じです。とても気持ちが良い(^^)/
週末のロングjog時は以下の動画で仕入れた姿勢のイメージを持ちながら走りました。
ランニング時の姿勢は基本中の基本！でもとても難しいと思います(;'∀')
現代社会ではデスクワークやスマホで、ついついデフォルトの姿勢が悪くなりがち。
私はたぶんまき肩、若干の猫背っぽい感じ？たまにこういった動画を見て意識しないと駄目ですね。。。ランニングの正しいフォームを意識することから日常の姿勢も正せるとなお良いですね。
バイク
平日つなぎ練ローラー1回、週末の90分ローラーの2回でした。
（平日つなぎ錬は2回やりたかったのですが、お寝坊で1回DNS(;'∀')）
バイクの調子も徐々に戻っている感じで、内容的には満足です。
ただ、ベランダでのローラー台も徐々に寒さとの戦いが大変な時期に入ってきました。。。
後半は汗冷えしがちなので、羽織るものなどで調整しながらなんとかこなしています。
スイム
しばらく泳いでいなかったので、気合を入れて？リハビリスイム先週日曜日と昨日の土曜日に2回泳いできました( ･´ｰ･｀)
リハビリということで短水路のプールで。
メインメニューも短めに切って、レストを多めに入れながら、良いイメージを少しでもつかめるように。。。
まだまだですが、年末年始に少し頻度上げて泳げばそれなりに戻ってくるか？？と楽観的ではあります。
以上です。今週も最後までありがとうございました(^^)/
PS
今日、私はローラー台でトレーニングをして、その他も家に引きこもってのんびりEveを過ごしました。
夕飯は妻の手作りディナー＆私のアスリートケーキでのんびりパーティーでした。
新メンバーの娘は、最近離乳食は始めているものの、まだ大人と同じものは食べられません。一緒に食卓を囲む日も楽しみになってきました(^^)/
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