「準備食」や「回復食」はコンビニでも買ってみよう！

ファスティングで使用する「準備食」や「回復食」はコンビニで手軽にご用意できます！今回は、コンビニで買えるファスティングの準備食と回復食をご紹介します。

ファスティングにおける「準備食」や「回復食」の重要性

ファスティングで重要なポイントは「準備食」と「回復食」と言っても過言ではありません。

断食後の内臓は、非常に敏感な状態です。そこでいきなり普段の食生活に戻すとリバウンドしまう可能性があります。

準備期間は準備食で整えて、回復期間を設けて回復食を食べて、徐々に通常の食生活に戻していきましょう。

準備食や回復食は「まごわやさしい」の食材で！

健康に良いと世界から注目されているのが和食です。「まごわやさしい」とは、健康的な和の食材の頭文字をとったものとなっています。

・「ま」は豆類
・「ご」はごまなどの種子類
・「わ」はわかめなどの海藻類
・「や」は緑黄色野菜
・「さ」は魚全般
・「し」はシイタケなどのキノコ類
・「い」は芋類

準備食、回復食で何を食べたらいいのかわからない時は、これらの食品の中から選べば良いでしょう。

コンビニで買える準備食と回復食

コンビニで買える準備食と回復食を5つご紹介します。　

・レトルトのおかゆ
・インスタントみそ汁
・豆腐
・納豆
・おでんこ大根

さいごに

料理を作るのがめんどくさい人は、ぜひコンビニで買えるファスティングの「準備食」と「回復食」もうまく活用してみましょう。

コンビニで買えるファスティングの準備食と回復食 – 断食ライフ

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