運動器機能向上を目指して（２）

この春より、某ジムに通い始めました😊トレーニングの内容は、12種類のマシンとマシンの合間に足ふみ、終了後には12種類のストレッチを行い、筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチの組み合わせで約30分になります👍
マシンは油圧式なので、早く動かすと抵抗が強くなりゆっくり動かすと弱くなるため、自身で抵抗の加減を調整できます。月に1度は計測の日もあり、トレーニングの効果を知ることが出来ます。
通い始めて4カ月が過ぎました。週2回通うことを目標に頑張り過ぎないよう緩めに臨んでいます。毎回、コーチの「もう少し速く」の声掛けに一生懸命になってしまうこともありますが💦時間がくれば終了になるので、それほど疲れもなく自分のペースで取り組めています😄　　　
肝心の効果ですが4カ月で、お腹周り－3.2㎝、体重－1.9㎏、体脂肪率－4.3％、骨格筋率＋1.7％、体年令－4歳となりました🙌✨
日頃、利用者さんに「筋力をつけましょう」と言っていますが、自分自身の筋力低下が気になり通い始めました。初回の計測で骨格筋率24.4％、女性の標準値を下回る数値でかなり落ち込みました😥他の数値の変動もあるので、＋1.7％を単純に増加したとは捉えにくいのですが、何とか低下をい止められていると思っています。このペースで続けて通い、もう数％効果を上げたいと思っています💪