【ビフィズス菌】について

こんにちは！だいすけです。

今日は【ビフィズス菌】についてです。

ビフィズス菌の特徴

◯ ビフィズス菌とは、人間の腸内に住みつくことができる代表的な善玉菌で、腸内の環境を整える効果があるとことで知られています。

◯免疫力を高めたり、ビタミンB群やビタミンKを合成して、貧血を予防したり、肌荒れを防止するのにも役立ちます。

ビフィズス菌の効果

◯腸内環境を整える効果
◯免疫力を高める効果
◯アレルギー症状を緩和する効果
◯貧血を予防する効果
◯美肌効果
◯コレステロール値を下げる効果

ビフィズス菌を含む食べ物

◯ビフィズス菌入りの乳酸菌飲料など

ワンポイント

◯ビフィズス菌を増やす方法
ビフィズス菌を増やすには、2つの方法があります。

◯1つ目は、プロバイオティクスという体に有益な生きた菌が使われた発酵乳などの食品を摂るという方法です。

◯2つ目は、プレバイオティクスという腸内細菌の栄養源となって健康に役立つオリゴ糖などの成分を摂る方法です。

◯ビフィズス菌は、一般的にヨーグルトを食べていれば摂取できると思われがちですが、
通常販売されているヨーグルトには、ブルガリ菌とサーモフィルス菌からつくられており、ビフィズス菌は入っていません。
ビフィズス菌を摂ろうと思うと、ビフィズス菌が添加されているヨーグルトなどの乳酸飲料を摂る必要があります。

まとめ

◯腸内環境を整える効果
ビフィズス菌は、強い殺菌力で悪玉菌の増殖を抑えるだけでなく、腸内を酸性にすることで腸の運動を活発にするため、便秘を予防する働きもあります。

◯免疫力を高める効果
ビフィズス菌は悪玉菌の増殖を抑えることで、免疫力を高めることができます。

◯アレルギー症状を緩和する効果
免疫のバランスを正常な状態に整える働きがあり、ビフィズス菌はアレルギーに効果があるとされています。特に花粉症に効果的です。

◯美肌効果
便秘になると、肌が荒れると知られていますが、それは腸内で増殖した悪玉菌が出す毒素が影響しています。
ビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑えて働きがあるため、美肌づくりにも効果的な成分です。

◯コレステロール値を下げる効果
コレステロール値を下げることで、動脈硬化を予防し、心筋梗塞などの病気を予防する効果があると言われています。

こんな方にオススメ

◯腸内環境を整えたい方
◯免疫力を向上させたい方
◯肌荒れでお悩みの方
◯コレステロール値が気になる方
◯アレルギー症状を予防したい方
◯貧血でお悩みの方
◯乳製品を摂取する機会が少ない方

最後まで読んで頂きありがとうございます😊