【元Jリーグクラブアカデミートレーナーが伝えるシリーズ⑤】オスグッドの痛みに悩める育成年代の選手達へ。大腿四頭筋のストレッチでは間違っているかも‼️

オスグッドの痛みが気になる全てのスポーツ少年/少女の皆へ。
特にトレーナーさんがいない環境の方へ。

オスグッドの痛みが気になってプレーに集中できずに困っていませんか？

そんなつもりはなくても、オスグッドを心のどこかで侮ってはいませんか？

例えば
・オスグッドの痛みなんて気合と根性で我慢できる！
・オスグッドの痛みよりも休んで技術が落ちる方が嫌だ！
・オスグッドの痛みよりも休んで先発を取られる方が怖い！
・オスグッドは怪我じゃない！
・オスグッドは勲章だ！

そんな風にオスグッドを甘く見て、正しくケアしないまま時間が痛みを解決してくれるだろうと、なんとなく待ち「これくらいなら我慢すればプレーできるや！」といきなりプレーに復帰していませんか？

残念なお知らせですが、ハッキリ言う事も優しさだと思うのでハッキリ言います！「そういった考えの方はオスグッドの痛みで復帰と離脱を度々繰り返してしまい、貴重な練習時間を無駄にする事になってしまいます。」

こんにちは。アスレティックトレーナーの髙田です。

スポーツをされている育成年代の選手達に多い成長痛の代表的なものといえば、やはりオスグッドですね。

僕が小さい頃から、成長痛のエースの座を守っているのは本当に凄い事ですが、我々もただ指を咥えてみていた訳ではありません。
このnoteがオスグッドでお困りの方のお役に立てればこんなに嬉しい事はありません。

現在リハビリ中、もしくは痛みを抱えながらもプレーしているが痛みがあり、中々本来のプレーが取り戻せないでお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
なかなか復帰出来ない選手もいらっしゃるでしょう。

オスグッドは、痛みの程度にもよりますが、我慢すればプレー出来てしまう事も往々にしてあり、痛みを隠してプレーしていたり
時には「指導者にオスグッドなんてただの成長痛だ！やれ！」と言われてプレーせざるを得ない選手もいらっしゃるかもしれません。(成長痛は怪我です。)
ただ、プレー出来ているという事で患部のケアを疎かにしがちになります。
「どうしたらいいか分からないし、疲れているからまた明日にすればいいや」
とトレーナーさんが、いらっしゃらない環境であれば特に、先送り先送りで結局満足に機能も回復せずに、それだけならまだしも痛みが悪化する事態を招く可能性だってあります。
しかし、皆様も頭の片隅では、きっと分かっていると思います。
「ちょっとずつ痛み増しているぞ、、このまま放置するときっとマズい、、大きな損失になるな、、」と。

「補強トレーニングしなきゃ」「ストレッチしなきゃ」と思っているのに、ついつい携帯ばかり見てしまって時間がすぎて、練習中にまた少しずつ痛くなって、プレーはなんとか出来ればまだ良いかもしれませんが、リハビリに戻ってしまったりで「あーあ、またやっちゃったよ、、」と落ち込んで、また動きが悪いままプレーして、監督からの評価も場合によっては下がったりで、満足にプレー出来ない自分にイライラする時間が伸びて、毎回積み重なるロスタイム。
ま、オスグッドは大体高校生くらいまでなので、小学6年間、中学3年間、高校3年間、これだけで見てもかなり大きなプレータイムの損失ではありませんか？
重症化すると1年間くらい復帰出来なかったりする選手も実際にいます。

また、ご家族が、食事、休養、洗濯、送り迎え等々、身の回りのサポートをあなたが思い切りプレー出来る様に最大限配慮してくれているのに、リハビリに戻ったり、自分のプレーが出来なかったりすると、イライラして、八つ当たり(という甘え)をしてしまう等の無駄な勿体無い時間をの損失の積み重ねをしてしまうのは何故ですか？
そんな事をしている暇があったら、さっさとオスグッドに向き合った方がよっぽど健全だと思うし、ご家族もよりサポートしてくれると思います。
※ま、気持ちは痛い程、分かりますが😅
さ、向き合う心の準備が出来た方から、この先に進んでください！

そして、オスグッドへの対応が主な用途のnoteですが、先述の通り他関節にも大いに影響します。
となると、他関節を含んだ傷害予防にも繋がる可能性を秘めているnoteです。
つまりは、サッカーをプレー出来る時間が増えます。
都度痛みに対する対処に使っていた費用や時間が、自主練やテスト勉強、家族や恋人とのリフレッシュの時間にも使えます。
例えば、ストレッチ20分、アイシング1回だけだとしても約20分。
合計40分。
たった40分と笑いますか？
いいですか？一緒に計算してみましょう！
1週間で280分。1ヶ月で1200-1240分。
1ヶ月でも、おおよそ20時間も時間が作れます！
時間は有限です！
そんな一度購入してしまえば時間もお金も節約出来るnote。
是非ご覧ください！

こちらのnoteをご覧頂いた方のメリットは下記の通り
・痛みなく大好きな競技がまた出来る
・オスグッドの痛みからの解放
・前より更に動きが良くなる
・治療に使っていた時間とお金を他の事に使える
※約26分の動画を添付、状態に合わせて実施してください！