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マイランニング日誌

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本
ランニング日誌を淡々と書いていきます。
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11/13-19練習

11/13-19練習

13(月)🏢☀️5:00起床(6h)
　　　pythonにハマりノーラン。脚痛いし。
14(火)🧑‍💻☀️7:00起床
　　　  11;00-60’jog
         18:00-70’jog
        20時からD1CオンラインMtg
        0:00就寝
15(水)🧑‍💻☀️7:30起床(7.5h)
       夢の島練習会(6,000+600x5)

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11/20-26練習

11/20-26練習

20(月)🏬☀️6:00起床(7h)
　　　店舗めぐり。ノーラン。
　　　22:30就寝
21(火)🏢☀️5:00起床(6.5h)
　　　 120’帰宅ラン
         23:30就寝
22(水)⛱️☀️7:00起床(8h)
        AM:教習所
　　　夢の島練習会(6,000+400x8)
        0:00就寝
23(木)🎌☀️7:00起床(7h)
    7

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11/27-12/3練習

11/27-12/3練習

27(月)⛱️☀️8:00起床(8h)
　　   ノーラン。
　　　23:00就寝
28(火)🏢☀️5:00起床(6h)
　　　 仕事でハマり。二日連続ノーラン。
         0:00就寝
29(水)🧑‍💻☀️7:00起床(7h)
         60’jog
         23:00就寝
30(木)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
         50’jog
　　

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10/30-11/5練習

10/30-11/5練習

30(月)🏢☀️5:00起床(5h)
　　　　19:30-130’帰宅ラン、0:30就寝
31(火)⛱️☀️8:30起床(8h)
        AM:清掃🧹🧽 PM:まったり
         20時からD1CオンラインMtg
         0:00就寝
1(水)🧑‍💻☀️7:30起床(7.5h)
        AM:45’jog
        夢の島練習会(6,00

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11/6-12練習

11/6-12練習

6(月)🏢☀️5:00起床(6h)
　　　　19:30-120’帰宅ラン、
7(火)🧑‍💻☀️7:00起床
          18:00-90’jog
         20時からD1CオンラインMtg
         0:00就寝
8(水)🧑‍💻☀️7:30起床(7.5h)
        AM:45’jog
        夢の島練習会(6,000+400x10)
 

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10/23-29練習

10/23-29練習

23(月)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
　　　　18:00-120’jog、23:00就寝
24(火)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
          11:30-40’jog、18:30-70’jog
          20時からD1CオンラインMtg
          23:00就寝
25(水)🧑‍💻☀️7:00起床(8h)
          夢の島練習会(6,0

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10/16-22練習

10/16-22練習

16(月)🏢5:00起床(6h)健康診断(採血💉等)
　　　　19:30-帰宅ラン120’
          0:00就寝
17(火)🧑‍💻☀️7:00起床(7h)
       20時からD1CオンラインMtg
           0:00就寝
11(水)🧑‍💻⛅️7:00起床(7h)
　　　10kmラン+
　　　夢の島練習会(6,000+600x5)
　　　1:00就寝
12(

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10/9-15練習

10/9-15練習

今週は国立競技場に二回も行った。

9(月)⛱️☔️23:00就寝7:00起床(8h)
　　　東京スポーツ祭典5,000m17:38
10(火) 🧑‍💻🌂23:00就寝7:00起床(8h)
        17:45-60’jog
        19時からD1CオンラインMtg
11(水)🧑‍💻⛅️22:30就寝7:00起床(8.5h)
　　　夢の島練習会(8,000+3,000+

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10/2-10/9練習

10/2-10/9練習

2(月)🏢☁️
　　夜懇親会🍺。サクッと抜け出し。
　　128‘帰宅ラン。PC激重。
3(火) 🧑‍💻23:30就寝7:30起床(8h)
      12:00-マッサージ
　　 18:00-90’jog
        20時からD1CオンラインMtg。
4(水)🧑‍💻☔️23:00就寝7:15起床(8h)
       11:00-40’jog
　　  18:00-90‘jo

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9/25-10/1練習

9/25-10/1練習

25(月)🧑‍💻☀️
　　　脚痛いし700km/Mあきらめたので
　　　ランオフ。昼間マッサージ💆
26(火) 🧑‍💻☀️
        18:00-19:40 100’jog
         20時からD1CオンラインMtg。
27(水)🧑‍💻☀️
        夜練(夢の島)
         30’wup+6,000+400x8+30’down
28(木)🏢☀️

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9/19-22練習

9/19-22練習

19(火)🧑‍💻☀️
　　　朝練できず、夜練90‘jogのみ。
　　　20時からD1CオンラインMtg。
20(水)🧑‍💻☀️→☁️☔️
　　　朝練90’jog
        夜練(夢の島)
         30’wup+6,000+600x5+30’down
21(木)🏢☁️☂️帰宅ラン120’
22(金)🏢☔️OFF

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菅平合宿(2023/9/16-18)

菅平合宿(2023/9/16-18)

1.概要

恒例のRUNWEB菅平合宿。今年は3回目。
例年になく暑くて昼間は25度以上あり。
特に日なたは場所は暑い。
スケジュールもいつも通り。ただ今回は勝丸氏の伴走メイン。自分もアキレス腱、腰の状態が良くないため、丁度良かった。

2.スケジュール

16(土)6:44東京発8:05上田着
　　　8:15上田発9:10宿着
　　　9:30周辺ジョグ(90’)
    11:30昼食(コンビニ

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