本日の自転車活動 2022年11月29日（火）

Zwift-Minshmash in Richmond 

時間：1：18：34
速度：33.0km/h
平均心拍：153bpm
最大心拍：179bpm
平均パワー：178W
最大パワー(20min)：208W
カロリー：804kcal

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   昨日は20時50分には就寝したので非常に元気いっぱいであった。そのおかげかGARMINの睡眠スコアが90と非常に高く、データ上からも良い睡眠だったことが伺える。それにいい夢を見ることができた。
そこで1時間30分あるトレーニングメニュをこなした。特段、長い時間トレーニングすることには抵抗はないのだが、これが大変だった。
基本的にそこまでのW数を踏む人間ではないので、ケイデンスを高めにして騙し騙しトレーニングをしているのだが、初っ端から265Wで1分間、そして2分間200Wで漕ぐというものがやってきた。当然のように休憩があるから、ここまではまだ良かった。
しかしここからが大変だった。230Wでケイデンスを細かく調整しながらの8分間走×2。これでかなり体力を削られ、そこにやってきたのが延々とW数を下げてくれないランプダウン。休憩のような雰囲気を出しながら、全くもって容赦のないトレーニングメニューとなっていた。そのおかげで残りの190Wのものをやり切ることができず、ERGを切って行う羽目になった。また終わった後の汗の量も尋常ではなく、きていたウェアが汗を吸って何十倍にもその重量を増していた。限界まで追い込むというものは気持ちいのいいものである。