間食で食べると太りやすい！？食べない方がいいおやつ！

ついつい間食してしまって、後で後悔したことはありませんか？仕事中の空き時間のおやつは無意識のうちに食べ過ぎてしまいますよね。

おやつを絶対に食べたらダメというわけではないですが、おやつ選びは重要です。特にダイエットしてる方や、健康に気を遣ってる方はお菓子選びは気をつけましょう！

どうしても完食したい方はダイエットにもなる物を食べましょう！

食べたら太りやすい！？

タンパク質だけ摂ってはいけない？

タンパク質だったらいいと思いませんか？実は、タンパク質は脂質と一緒に摂ると腹持ちが良くなるので、食べ過ぎを防いでくれます。

また、食物繊維を含んでる物だと尚良いですね。日本人に不足しがちな食物繊維を併せて摂ることで便秘解消や腸内を綺麗にしてくれます。

おやつのカロリーは1日200カロリーまで！

おやつの量は1日どれくらいですか？ついつい、食べ過ぎて気がついたらたくさん食べることがあると思います。

カロリーを摂りすぎると体重がどんどん増えていきます。摂取したカロリーの分運動すれば大丈夫ですが、デスクワークの方だと体を動かすことはないですよね。1日のおやつの量を制限することは大事です。

おやつはいつ食べるのがいい？

ランチ後におやつを食べる方が多いと思いますが、ランチを食べて4時間くらいあけてから食べるようにしましょう。ランチを食べてから夕食まで時間がある方は少量のおやつを間食することで、夕食を少ない量で済ませることができるので食べ過ぎを防ぐことができます。

おやつを食べすぎるなら小分けにしてみる

おやつをひとたび食べだすと止まらない方はたくさんいてると思います。そういう方は、おやつを小分けにしておくと食べ過ぎを予防できます。

まとめ

間食が絶対にダメだということではないです。間食も量を守って、栄養も豊富な物を選べば食べないよりも体が元気になるかもしれません。

小腹が空いても、食べないで我慢する方が体には負担になってるかもしれません。栄養のある物を摂るだけで、ダイエット、美容、健康に効果があるので普段食べてる物をもう一度見直して見ましょう！