間食を食べるならコレ！ダイエット効果も期待！？
健康や美容に気をつけてる方は毎日の食生活も意識して、体にいい物を摂るように心がけているとは思いますが、ついつい小腹が空いた時にお菓子を食べてしまったりと後で後悔したことはありませんか？
今回の記事では、小腹がすいた時にとっておきな食べ物を5つ紹介していきたいと思います。
小腹が空いたらコレを食べよう！
・アーモンド
小腹を満たすならアーモンドを食べよう！アーモンドは一粒のカロリーは高いですが、アーモンドは糖質が低く、豊富なビタミンEが含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があるので老化防止に効果的だと言われています。
ミネラル、食物繊維も豊富なのでダイエット効果もあると言われています。小腹がすいた時に食べる罪悪感はコレでなくなりますね！
・ドライフルーツ
小腹がすいた時にドライフルーツを食べてる方は多いんじゃないでしょうか？フルーツだからカロリーもなく栄養も高いと思ってる方はほとんどだと思います。
ドライフルーツを食べる時は、砂糖不使用、無添加のものを選ぶようにしましょう。フルーツを乾燥させることで抗酸化作用が増えるため、アンチエイジング効果があります。また、食物繊維も豊富に含んでいるので便秘解消にもなります。
また、ドライフルーツの中でも食物繊維、抗酸化作用、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムを豊富に含んでいる、プルーンを選んで食べると小腹を満たしてくれ、美容にもつながります。
・カカオ70％以上のチョコレート
小腹がすいた時にチョコレートを食べてる方は多いと多います。しかし、ダイエットを意識してる方はどんなチョコレートでもいいというわけではないです。
カカオの含有率が70％以上のチョコレートであればダイエット効果が期待できます。食欲を抑えてくれ、冷え性や運動不足で下がった代謝をアップさせてれます。また、ミルクチョコレートや他のチョコレートと比べるとカカオ量が多いチョコレートはポリフェノールが3倍、食物繊維も4倍近くあるので小腹がすいた時にはとっておきです。
・SOYJOY
小腹がすいた時にSOYJOYを食べてる方も良く見かけるかと思います。SOYJOYはこうタンパク質で低カロリーなのでトレもダイエット効果が期待できます。さらに、食物繊維、植物性タンパク質など豊富に含んでいるので便秘解消の助けになる可能性もあります。
また、フレーバーも豊富にあるので自分の好きな味を楽しみながら小腹を満たしてくれるのでいいですよね。
・サラダチキン
サラダチキンを片手に食べてる方も良く見かけますよね。サラダチキンは低脂質、高タンパクなので、小腹が満たせて栄養も補給できます。
タンパク質は体を作るのに必要な栄養素になるので、筋肉、皮膚、爪、内臓、血管などの組織、ホルモン、酵素、免疫力を高めてくれます。
まとめ
小腹が空くと頭の中が食べ物で一杯になりませんか？もし、あなたがダイエット、体づくりをしてるなら今回紹介した小腹を満たしてくれる物を間食に食べて見てはいかがでしょうか？
普段の食生活で偏ったものばかり食べてる方は、間食にはそのたりてない栄養素を補給するように心がけてみるのもいいかもしれないですね。
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