集中力と記憶力を上げる方法！
マインドを整えると想いは叶う、
実現コーチの梶です。
最近、どうも集中力がなくて困っていたのですが
その原因がやっとわかりました。
運動不足のせいでした（苦笑）。
最近、家の中で仕事をすることが多く
出張に行っても電車移動とホテルで
過ごす時間が多く、運動という運動は
あまりしていなかったのです。
できる時は週3日ぐらいはウォーキングを
していたのですが出張が続くとこれもできなく
なっていたのでした。
なぜ、運動不足が集中力を無くすのか？
それはこの本の中に書かれているからです。
私たちの祖先は生きるために走ることがかなり
多く、生きるために走って狩をして食糧を捕獲したり、
危険を回避するために走って逃げたり常に集中をして
走るという行動を基本に生きてきたからです。
そのＤＮＡが私たちの中に残っているいるようで
走ることで脳が集中するようになっているのです。
私たちの今の生活は走ることもなく
買い物もネットで注文することで
次の日には家まで荷物を届けてもらえる
システムになっていて体を動かすということは
滅多になくなり、意識しないと1日中椅子に
座りっぱなしということもありますよ。
もともと、人は走ることで脳が活性化される
仕組みになっています。
研究結果ではうつ病の患者さんも
薬を飲まないランニングや有酸素運動を
メインとしておこなった結果、
うつ病が良くなったという結果も出ているそうです。
作家の村上春樹さんも執筆活動の時は
朝4時起きで10時まで仕事をし、
昼食後からはランニングと水泳をした後は
好きな音楽を聴いたり、読書をして過ごすそうです。
アップルの創業者スティーブ・ジョブズ氏も
散歩しながら会議をしていたということで
ランニングや有酸素運動は脳を活性化させる
効果があることが判明しています。
特に集中力と記憶力は運動後に顕著に
現れるそうで運動後１時間ぐらいは
効果が現れています。
たった１時間かと思うと思いますが
運動を習慣化していくと運動後の
効果が出る時間がどんどん伸びていくという
結果が出ています。
運動は脳を刺激することがわかったのです。
なので、私は今週から走り出しました！
３週間後、１ヶ月後どんな効果が出ているのかを
自分で実証してみようと思っています。
ですが、いきなり30分間走ることはきついので
２０分間はウォーキング、１５分は走ったりと
継続できるようにいきなりランニングをメインに
するのではなく、少しづつランニングを増やして
行こうと考えています。
6月16日金曜から今日まで３日間走っていますので
週４日間ぐらいは有酸素運動とランを組み合わせて
やっていきますので後日、どんな変化があるのかを
お伝えしますね。
今まで健康だけを意識してウォーキングをして
いたのですがまさかランニングが集中力を
高めてくれることは知らなかったので
やる気満々状態の私です 笑。
みなさんはどんなことを習慣化していますか？
ぜひ、教えてください。
それではまた！
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