正しいダイエットをしよう - 身体のサインにシンプルに応える！

1年で13キロ落としました。
80キロ→67キロ。
中途半端なダイエットでは痩せにくい辺りではないでしょうか？
また、リバウンドもしやすい。

別に何も無理はしていないです。
これが本来のダイエットが意味するところというのを実践できたからだと。

・食べたいときに食べる
・おなかが満足したらそこでごはんおしまい
・日中起きて夜は寝る
・汗をかく運動（痩せたあとの維持に効果的です）

それだけです！

基本的に、起きてから時間が経てば経つほど、
おなかがすいてきますし、
お仕事していれば、疲れて甘いものも欲しくなりますよね。
なので、僕は朝ごはんを食べません。
食べないというより、特に食べたくないので食べません。

前述したように、
食べたいときに食べる、おなかが満足したらそれ以上食べない。
これらは身体のサインにシンプルに応える、という、
タイトルに掲げたポイントです。

朝だから健康のためにしっかり食べなければならない。
夜は太るから食べてはいけない。
そんな義務はストレスのもと。
世間の一般常識などくそくらえです。
いま、食べたいですか？
大事なのはそこです。

もちろん少し、食事の質にも気を配る必要はあります。
それでも、なんとなくチョイスを変えるだけ。

・パンよりおにぎり
・パスタよりそば

それくらいです。

お酒も毎日飲んでいます。
2018年は風邪で寝込んでいないので、
休肝日はなかったのではないかと。
人間ドックの前日だけかもしれません。
それでもチョイスはやはり変えてます。

×缶チューハイ、ビール
〇芋焼酎、ジンソーダ割り（ジンリッキー）、ホッピー

これに変えました。
僕はどうしてもたくさん飲んでしまうので、
積み重ねると大きいです。
なお、お酒をやめる気はさらさらありません。

ここまでで、2018年4月時点で10キロは落ちました。
ただ、下げ止まりです。
そのとき、たまたまフットサルと出会いました。
運動オンチの僕が「たのしく」スポーツをする。
周りの驚きもなかなかなものでした。

そこから3キロ落ち。
それで下げ止まってはいるのですが、
少し筋肉がついたのか、締まって見えるようです。
加えて、リバウンドの気配もありません。

こうすれば絶対痩せる！というものを求めているかたには、
響かない文章でしょう。
僕が実践したのは少しの意識改革と、
たまたま出会ったスポーツ習慣です。
何か少しでも参考にして、ご自分の状況にうまく取り入れてみてください！

あとは最後に。
デブはやっぱりそれだけ食べてる。
これは確実で冷徹な事実です。
こころに留めてください。