自己肯定感を高める おやすみヨガ &魔法のことば

˗ˏˋ おやすみヨガ ˎˊ˗ 
3歳さんと夜ヨガ & 魔法のことば
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夜寝る前に何をしていますか？
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今日は寝る前に、お布団の上で
3歳さんと身体を伸ばすような
ゆったりとしたヨガをしました𖤐˒˒
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おやすみヨガの良いところは
深呼吸や腹式呼吸で
さらに寝やすくなります
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1日がんばって動いてくれた
お身体さんを優しく労り
心を整えることや
身体を大切に扱うことも自然と学びます
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3歳さんもママも
ストレス発散✨リラックス〜✨
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3歳さんもすぐできちゃうほど
とっても簡単です
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股関節を中心に
全身の筋肉がほぐれるので
とっても気持ち良いです
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おやすみヨガ終わりには
3歳さんは「 ひとり 」で
すぐ寝入るようになりました
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だんだんと、
ひとりで寝る練習もしています
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ヨガをする前とした後の
お話の時間が大切♡
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𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒　𓏸
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🌱 ヨガをする前に、
ママと3歳さんのお話の時間をとっています
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お布団でゴロンして
ぎゅっとハグして
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今日あったことや、
イヤだったことを
聞かせてもらい
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そうだったんだね
どうすればよかったかなぁ？
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などコーチングなどをしています
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心のデトックスができて
3歳さんもスッキリ♡良い笑顔♡
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🌱おやすみヨガをしたあとは…
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YouTubeを見ながら
一緒にヨガをして
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いいね〜
お！身体が柔らかいね！
など褒めあって♡
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ヨガが終わったらゴロンしたまま…
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   生まれてきてくれて
   ありがとう♡
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   今日もとっても楽しかったね
   明日もきっと楽しくなるよ♡
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   だから今日は
   目を閉じてねんねしようね✨
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と言っています♡
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業界用語では
DoingではなくBeing
ありのままのあなたを愛しています♡
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心も身体も安心感と幸せに満たされますね💖✨
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いつも寝る前に
怒っちゃうママは特にオススメ✨
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おやすみヨガ
そして、おやすみ前の親子のお話の時間で
心も身体も整えて、
幸せで満たすこと♡
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大切です♡
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いつもの子育てに ︎︎˗ˋ  + 1  ˊ˗
育脳 + 心と人間力をはぐくむママへ
すぎもと ちえこでした🌱✨
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˗ˋ  𝗧𝗵𝗮𝗻𝗸 𝘆𝗼𝘂 ˊ˗
読んでいただきありがとうございます♡
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˗ˋ  𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗠𝗲  ˊ˗
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