自己肯定感を高める おやすみヨガ &魔法のことば
˗ˏˋ おやすみヨガ ˎˊ˗
3歳さんと夜ヨガ & 魔法のことば
夜寝る前に何をしていますか?
今日は寝る前に、お布団の上で
3歳さんと身体を伸ばすような
ゆったりとしたヨガをしました𖤐˒˒
おやすみヨガの良いところは
深呼吸や腹式呼吸で
さらに寝やすくなります
1日がんばって動いてくれた
お身体さんを優しく労り
心を整えることや
身体を大切に扱うことも自然と学びます
3歳さんもママも
ストレス発散✨リラックス〜✨
3歳さんもすぐできちゃうほど
とっても簡単です
股関節を中心に
全身の筋肉がほぐれるので
とっても気持ち良いです
おやすみヨガ終わりには
3歳さんは「 ひとり 」で
すぐ寝入るようになりました
だんだんと、
ひとりで寝る練習もしています
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ヨガをする前とした後の
お話の時間が大切♡
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𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒 𓏸
🌱 ヨガをする前に、
ママと3歳さんのお話の時間をとっています
お布団でゴロンして
ぎゅっとハグして
今日あったことや、
イヤだったことを
聞かせてもらい
そうだったんだね
どうすればよかったかなぁ?
などコーチングなどをしています
心のデトックスができて
3歳さんもスッキリ♡良い笑顔♡
🌱おやすみヨガをしたあとは…
YouTubeを見ながら
一緒にヨガをして
いいね〜
お!身体が柔らかいね!
など褒めあって♡
ヨガが終わったらゴロンしたまま…
生まれてきてくれて
ありがとう♡
今日もとっても楽しかったね
明日もきっと楽しくなるよ♡
だから今日は
目を閉じてねんねしようね✨
と言っています♡
/
業界用語では
DoingではなくBeing
ありのままのあなたを愛しています♡
\
心も身体も安心感と幸せに満たされますね💖✨
いつも寝る前に
怒っちゃうママは特にオススメ✨
おやすみヨガ
そして、おやすみ前の親子のお話の時間で
心も身体も整えて、
幸せで満たすこと♡
大切です♡
いつもの子育てに ︎︎˗ˋ + 1 ˊ˗
育脳 + 心と人間力をはぐくむママへ
すぎもと ちえこでした🌱✨
˗ˋ 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗸 𝘆𝗼𝘂 ˊ˗
読んでいただきありがとうございます♡
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˗ˋ 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗠𝗲 ˊ˗
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