40歳を超えるとシワ、シミ、たるみ、その他顔の変化が目についてくる。目立つところを改善すると若々しくなるような気もするし実際にそうだと思うが、忘れちゃいけないのは「老け見えの要素は単独ではない」ということ。目立つシワを改善しても他のシミやたるみは残るので次はそこが気になるはず。

自分の顔の状態は鏡や動画、写真、オンラインミーティングなどその時々でけっこう違う。絶望するときもあれば「意外と大丈夫」と思うこともしばしば。ただ、その中で基準にすべきは「最悪に映るとき」だと思う。なぜなら「ないものは映らない」から。クマやシミ、シワ、たるみは、映るなら「ある」。

40代以降は少なからず老化が隠せなくなる。顔だったり体型だったり。加えてファッションにも無頓着になる人も多い。だからこそ何か少しでも気を配るだけですぐに差別化できる。すぐにできるのは服装と髪型。次いで脱毛を含めたスキンケア。時間がかかるのは体型。たいへんだけどリターンも大きい。

ファッションにおいて清潔感を伝えるには実際に清潔かどうかよりもサイズ感が重要である。オーバーサイズは市民権を得たが、失敗すると「ダルダル」になりだらしなさが強調される。おしゃれな人に清潔感を感じるのは本人の髪型や肌感の良さもさることながらその服装のバランス感によるところが大きい。

歳をとるほどに筋トレの必要性を感じる。筋トレのハードルが高く感じる人も多いが、その理由の1つは「見本のレベルが高すぎる」ことにあると見ている。筋トレに興味を持ってYouTubeや雑誌をみるとそのほとんどがガチ勢によるもの。その意味でまずは写真よりイラスト中心の筋トレ本がおすすめ。

世間的には40代は立派なおじさんだが、自分を「おじさん」と卑下しないことを意識している。理由はいいことが何もないから。言われた側には「否定してほしいんだろうな」的な気遣いをさせるし自分にも言霊的におじさん化を促進する可能性が出てくる。「おじさん」は言い訳。ただいけてる人を目指す。

ある程度の年齢で若いとき（若い人が好む）格好をすることが非難されることがある。もちろん自分では似合ってる認識で着ているとしても実際はそうとは限らない。自分が大丈夫か否かは鏡を見ても自分ではわからないので他人に聞くのがいちばん。自分のことは分からずとも他者の「ズレ」はすごくわかる。

アンチエイジングや肌ケアを始める際、まず読むべきは医師の本だと考える。医学的な見地で身体にいいこととその根拠を知らないと、「なぜ」それぞれの方法が効果的なのか、あるいは効果が感じにくいのかが分かりにくい。美容アイテムの知識はその後でいい。アイテムの知識だけだとトレンドを追うだけ。

美容アイテムは高価なほど効く気もするが、必ずしも価格と効果は比例しない。一方で筋トレはジムの利用料に関わらず筋肉を使う分だけ効果が出る。コスパを考えると（見た目を美しくするという）美容には筋トレは必須。美容液1本分でかなりの確度で素敵な体型が手に入る。しかも精神的な効果もあり。

身体を変えるには行動を変える必要があるが、今後の行動だけを考えてもモチベーションは続かない。必要なのは危機感。前日の行動を振り返って、「身体にポジティブな行動」を何かしたか考える。食事（栄養素）や運動、睡眠など何かしらのあればそれはそれでいいが、何も浮かばなければ退化していく。

男性が美容に関心を持つことは美容アイテムへの関心に限らない。筋肉を真剣につけようとしたら結果的に美容にもいい影響が出る可能性が高い。食事や睡眠が変わり筋トレによるホルモンバランスの変化もあり、体型の変化が自信につながりストレス管理にもプラス。筋トレが美容のセンターピンになり得る。

年齢によって基礎代謝は変化しないという説を私は疑っている。なので、体型を維持したい、痩せたいなら食べる量を減らすことに尽きる。書籍でも実体験でも運動よりも効果が高いと確信している。40を超えると運動していない限り毎日きっちり3食は体型を維持しにくい。逆に言えば減らすだけでOK。