#089 『本当の気持ち』 ＜その②＞ あなたの本当の気持ちを感じて表現する練習をしよう！

はじめましての人は はじめまして！
僕のことをもう知っている人は こんにちは👐

仕事をする中で徐々に自信を失った人専属！

"自分にわくわくできるあなた" を一緒に創る
自信回復コーチ「とっしー」です。

ーーーーーーーーー前説ーーーーーーーーー

【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】の
繰り返しで、大体の事は上手く行っちゃう❗️❓

そんな考えの元、各テーマを3部構成で発信中❗️

今回のテーマは…

『本当の気持ち』

あなたの本当の気持ちを感じて
表現する練習をしよう！

という内容。

　　　　　　　  👇今回
【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】

👇連載なので、前回分はこちら👇

では、「練習する」です。
どうぞー！

ーーー

いや〜、3日ほどしんどかったです💦

正直、ここ2年くらいで一番かも。

ずっと気がかりになっていた気持ちを
目の前に取り出された感じでした…。

気付いていなかった

いや、

気付いていたけど見ていなかったのか…

「自分自身の本当の気持ち」

そこにスポットライトがバリバリ当たって
つぶさに観察をしようとして…。

耳鳴りしますわ、そりゃあ。

と、、、

「気付いた」（気付いてしまった）からには
それをどうするか？

僕は、大切なものとして扱いたいです。

自分の気持ちですから、無理にポジティブに
変換していた今までとは違うように。

大切な思い出は、大切な思い出として。

強い負の感情は、そこに決着を付けて。

期待すること・されることはバランスとって。

自分自身が選べる自由があるからこそ
「自分で縛らない」ようにしたい！

そんな風に、今は思っています。

「無理くり」なポジティブシンキングではなく
自分で自分の気持ちを丁寧に見てあげたい。

見ること自体にポジティブさはありますが、
気持ちを全部ポジティブに変換しなくてもOK。

ですので、ここからは「練習」ですね！

気付いたからには、その後の練習が大事。

それが、

僕自身が「自分の取り扱い方」をより
知っていくために大事にしたいことですので🙌

はい、じゃあ何を練習するのか？ですが・・・

「気持ちを感じて、表現する」練習。

　👇

『本当の気持ちを言語化する』練習です。

僕の本当の気持ちは・・・

「明るく・前向き・ポジティブ！」

👆このパターンに隠されていました。

例えば、

✅　あの人、嫌い…でもある一面は好きかも！？

✅　一緒に居たい…でも他の人と居た方が幸せかも！

✅　しょうもな…でもきっと別の道があるはず！

こんな感じで、被せ気味に出てくる自分のパターン。

その奥の奥の奥の方にある「本当の本音」が
分からなくなっちゃっていたんですね。

ある意味、自分を「演じている」状態。

上っ面だけじゃなくて、気持ちまで。

それは、

僕がしたい「自由な発想」とは程遠いような
「自分の無意識下でコントロールされた発想」

にも繋がる状態なのかもしれません。

なので、

「本当の本音を言語化する」

これは、長年演じてきた役柄を捨てて
「素直な自分」になる必要もあると思います。

✅　人に合わせてきた自分

✅　嫌われないように振る舞ってきた自分

✅　自分で作ってきたキャラに合う自分

それを全部捨てる。

ひゃー怖いこわい…笑

「一人だと」ですけどね、怖いのは。

一人で受け止めなければならないことでも
一人で頑張らなければならないことでも
全く無いんです。

だから、怖がらなくて大丈夫。

誰か信頼出来る人が居れば、
家族でも、パートナーでも、友人でも、コーチでも
頼って大丈夫ですから。

・・・と、僕の本音を出すのが怖いのかな？

続きを書いてみますね🙌

実は、、、

「尊敬してると思ってた人に、今、シラける位尊敬はない」

「昔の恋人を傷つけて、そのままにしている後悔」

「家族に頼られ過ぎることがしんどい」

👆こんな気持ちがあったんです。

書いている今も、ちょっと胸がドキドキ
薄めの耳鳴りもし始めたり…。

やっぱりこれは練習が必要だな〜

多分、もっと綺麗な言葉がいくらでもあります。

失望なのか、懺悔なのか、苦悩なのか。

でも、僕にとって今の気持ちは
👆のような言葉がしっくりきます。

「ポジティブ変換」してない素直な気持ち。

（きゃー、何か恥ずかしいやら苦しいやら）

でも、大事なことなんだと思って書きました。

ふー、気持ちを言語化するのって何だか
勇気も居るしパワーを使いますね🤔

まぁ、今回は自分だけで内省したっていう
こともあるとは思いますが。

（いつもはコーチに引き出してもらいます）

「自分の本当に本音の気持ちを知ること」は

「自分で隠しちゃっている」っていう自覚と
「それを隠さないで言語化する」勇気と
「言語化したことを見る」パワーも必要。

そんな風に感じました。

ありのまま、素直な気持ちを言語化すること、
あなたにとっても、大切なことだと思います。

「自分に素直に自由な選択が出来る」

これが、あなたにとっての理想像に近づく
最短距離になるかもしれませんので🙌

とはいえとはいえ、ありのままの気持ちを
言語化する「工夫」は知りたいですよね！

（「何で？」を何度も繰り返すとかありますけど、
　ぐるぐる思考の始まりにもなりそうなので…）

気持ちの言語化を助けるフレーズ、
覚えて使ってみてください！

『自分は、本当は…、＊＊＊たい』

ポジティブでもネガティブでも構いません。

「本当は」どうしたいのか？

「（立場があるけど）弱音はきたい」OK！

「（元気印だけど）しんどいから休みたい」OK！

「（強くみられがちだけど）助けてもらいたい」OK！

あなたの素直な気持ちを言語化するのに
役立ててもらえると僕は嬉しいです♪

練習すれば慣れてくると思いますので、
どんどん練習していきましょうー。

あなたの本当の気持ちを知って

気持ちを知ることで自分の取り扱い方を

より知って、わくわくしちゃいましょう♪

ーーー

【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】

これをぐるぐる回していくと、色んなことが
整っていっちゃうのを知って欲しい！

そうしていって

『自分の取り扱い方』が分かってくると
失った自信は取り戻していけるし…

「残りの人生は消化試合…」だなんて
　思わないで大丈夫！

あなたはもっと

楽しく！自由で！あなたらしい人生を

おくれちゃいますよー♫

もし、ここまで読んでいただいても

「自分なんてどうせ変わらない…」

「自分と向き合うのが怖い…」

「諦めてしまった方が楽…」

そんな風に思ってしまうようでしたら…

そんなことありませんよー❗️

あなたにそう思わせてるのは、あなたの中に

『考えのクセ』とか『陥るパターン』がある。


考え方のクセとか陥りがちなパターンに
気付いて上手く付き合うことが出来ると
『自分の取り扱い方』が分かってきます。


気付かぬうちに
自分を責めたり自信を勝手に失ったり…。

そんなことにならないように！

『自分の取り扱い方』を
練習していきませんか？

僕がお手伝いできることがあれば
サポートしますので！

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僕の「LINE公式アカウント」への登録で
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その他の特典も用意していきますので
ぜひご登録ください♪
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👇 僕について・自己紹介👇

【自分を表現すると】
"自分にわくわくできるあなた" を一緒に創る
自信回復コーチ「とっしー」

【保有資格】
・国際コーチング連盟（ICF）アソシエイト認定コーチ（ACC）
・一般社団法人コーチングプラットフォーム認定コーチ

【略歴】
神奈川県横浜市出身・在住の「浜っこ」。
妻と仲良しの夫、1男1女のお父さん。

2006年に大学を卒業。渋谷のIT企業に新卒で入社。

2019年にマネジメント強化のための社内勉強会でコーチングと出会う。同年から一般社団法人コーチングプラットフォームでコーチングを学び、翌2020年に国際コーチング連盟の認定資格を取得。社内・社外を含めプロコーチとしての活動を開始。

2021年10月より、現職の新規事業として「コーチとクライアントのマッチングサービス」を立ち上げ、3ヶ月間で200名以上の相談者（コーチングへの自己投資を初めて検討する方）との面談を経験。

自分自身が「失っていた自信を取り戻した」実体験から「やりたいこと」を見つけ形にしている経験、また、IT系企業でのビジネス経験、10年以上のマネジメント経験、新規事業の立ち上げ、社内人事・評価制度策定への参画、社内コーチとしての活動など、幅広いビジネス経験を元にコーチングセッションを提供。クライアントは、女性を中心に、働くママ、女性管理職、リーダー候補、会社経営者、起業家、中学生など。自分自身の経験を活かせる「自信が無い」「自分らしさを活かして働きたい」「やりたいことを見つけたい・実現したい」などのお話が得意領域。現在までに、延べ45名520時間以上のパーソナルコーチングセッションの経験があります（2022年12月時点）

【メッセージ】
あなたが「自信を付けたい」「自信を取り戻したい」と思うようなら
僕にお手伝いさせていただけませんか？

中学生くらいの頃から僕自身が大きな無力感を感じ
「残りの人生は消化試合」という感覚で過ごしていました。
今はそれを溶かして自由を感じわくわくしています。
自信を取り戻した経験が、あなたの役に立てるかもしれません。

あなたと僕とで
"自分にワクワクできるあなた" を
一緒に創りましょう♪

【リンク】
●Instagram：みんなの『自信回復』ヒストリー
（ゆるめにマンガな感じで『ほぼ日話』で連載中！）https://www.instagram.com/tossy_coach/

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ではまた！