シドニーマラソン2023に向けて

今年は9月のシドニーマラソン走ります。

目標はサブ3.5（3時間半切り）。でも、本心ではサブ3.25いけるんじゃね、なんて欲深いことを考えたりもしています。

去年の10月に走ったメルボルンマラソンは3時間34分だったので、サブ3.5はよっぽどなミスをしない限りいけるハズ。

そんなわけで先月からトレーニングを開始。

まず先月やったことは総走行距離の底上げ。これまで適当に週20－30キロ走っていたのを、週50キロまで増やしました。単純に走行距離を増やしただけでけっこう調子が上がってきている感じがします。

実際走行中の心拍数も先月のはじめと比べると、少し早めのペースで走っても乱れなくなってきました。総走行距離は9月のレースにむけて徐々に増やしていくつもりです。

もちろん走行距離を増やすだけではタイムは伸びないと思うので、週1回スピードに重点をおいた日を作っています。スピードトレーニングの日は今のところテンポランかスレッシュホールドラン。テンポランはだいたいキロ4.5分くらいのペースで30－40分。調子が良ければスレッシュホールドのペース（キロ4－4.25分くらい）までもっていきます。

ジョグの日も調子が良ければキロ5分くらいのペースで走ったりもするのですが、ジョグは特に厳しくペースを決めて走ってはいません。その日の気分と体調次第。早くなり過ぎないようには気をつけています。

トレーニングも2か月目にはいったので、今月はトラックでの練習を導入してみようと目論んでいます。具体的には1000－1600メートルのインターバル走など。トラック系の練習はやったことがないので手探りでのスタートになるんですが、行動あるのみ。まずはやってみます。

それにしても、そろそろレース用のシューズを購入したいなあ。アシックスかサッカニーかなあ。どっちにしても値段が高くて買い渋ってしまう。でも必要だろうからなあ。