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うつ病とパニック障害の私の記録と日記。

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うつ病とパニック障害の私の記録と日記。
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自己紹介

⚫名前 →のの ⚫年齢 →20代後半 ⚫病気 →うつ病・パニック障害 ⚫症状 →眠いのに眠れない →突然涙が出てくる →過呼吸 →動悸 ⚫発症のきっかけ →仕事のストレス・夜勤等 ⚫仕事 →福祉施設で介護福祉士。転職2回あり。 →現在、時短パートで勤務中。 ⚫今の悩み →家族の理解を得られない →寝不足 →急に動悸や過呼吸が来ることの怖さ →将来への漠然とした不安 →手取り8万 →国民健康保険、年金の支払いが大変 →貯金できない →体重増加 ⚫好きな事 →SNS

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    • 最近変な夢しか見ない。

      最近見た夢一覧 ・ドアの隙間から誰かに覗かれてる。 ・オリエンテーションみたいなことしてる。 ・急に始まる合唱コンクール。 ・国内の合唱コンクールなのに、北朝鮮の歌をガチで歌う人登場。 ・周りに同級生座ってたけど、皆グループ作ってて、私だけぼっちだった。 ・さらに反対側の隣には、中学時代喧嘩ばっかりしてた男子と、クラス一緒で既に亡くなってる男子が座ってた。（起きた時悲しくなった） ・りあるお父さんと関係を持ってた（おえー！） ・停めたはずの駐車場に車がない

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      • 6月の目標

        ・勉強する！ ・貯金を続ける！ ・ダイエットを続ける！ ・動悸や発作が起きそうなタイミングを知って、薬を飲む時間を考える！ ・ななこちゃんのメイクポーチ買う！ ・肛門科に行く！ ・自分に自信を持つ！ ・休まずに会社に行く！ ・週5勤務に慣れる！ *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜ Twitter🐦 Instagram📷 YouTube ▷ *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.*.゜｡:+*.゜｡:+

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        • 5月からの新人さんがやばいpart1

          5月からうちの会社に新たに新人さんが来ました。 私が個人的に「やばっ…」って思ったところをまとめます。 多分、関われば関わるほど沢山あるだろうから笑 わけて更新していきます。

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          【介護施設】利用者第一主義

          1つめに務めた障害者施設。 新卒で初めての社会。 そこは、利用者第一主義だったと今なら思える。 とにかく、利用者さんの為ならば職員は犠牲になるのが当たり前、というのが風潮。 例えば、 ・送迎の時間は利用者の希望に必ず合わせる→職員の残業は当たり前。 ・利用者さんの気持ちに沿うような活動を必ず行う →職員のメンタルケアは不足。 ・利用者さんの問題行動も個性としてポジティブに捉える、悪く言わない。 →問題行動は職員が悪いという風潮。 ・自分のフロアの問題はフロアで解決

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          【介護施設】利用者第一主義

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          なぜ、

          なぜ私は産まれてきたのか。 私は望んでいない。 私は勝手に産まれて、勝手に私になった。 勝手に産んだくせに、産まれた瞬間から人生がのしかかる。 勝手に産まれるくせに、 死ぬのは勝手にできない。 世の中は死ぬ事が悲しいことみたい。 私もね、芸能人とか、知ってる人が亡くなると悲しくなるよ。 でも、私が死んでも、誰も悲しまないよ。 そんなことない、両親が悲しむよ！って誰かが言うかもしれない。 でも、私がこうなったのも両親が原因だから、 なんていうの、因果報応

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          会社で嫌なことがあった

          上司には「気にしなくていいよ。」って言われた。 でも気にする。 気になっちゃう。 そういう性格なんだもん。 そういう病気なんだもん。 でもそれを、 Twitterやnoteにこうやって書いてることが、 ストレス発散に繋がってる。 だから頑張れてる。 これからも 頑張らせて欲しい。 *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜ Twitter🐦 Instagram📷 YouTube ▷ *.゜｡:+*.゜｡:+

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          【自己肯定感高め隊】5月に出来たこと一覧

          ・仕事休まず行けた！ ・遅刻、早退もなかった！ ・大きな動悸や発作は起きなかった！ ・スクラッチアートや要らないものをメルカリで売って収入を得た！ ・限られたお金の中で考えて生活できた！ ・勉強もちょっとした！ ・週5勤務になることを自分で決められた！ ・貯金出来た！ ・プライベートで行きたい場所ややりたい事を見つけて、そのためにお金を貯めようという意欲が沸いた！ ・ダイエット再開した！ ・きしねんもなく… しっかり生き抜いた！！！ *.゜｡:+*.゜

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          偉い！【ホメ療法】

          皆さん！自分を責めてはいませんか？ ・今日も何も出来なかった… ・仕事休んでしまった… ・自分なんか死ねばいい… 等々。 この病気、私たちをネガティブな方向へ引きずり下ろそうとしてくるんです。ほんとに嫌。ほんとに厄介。 だから、ほんの少しでもいい。たったそれだけ？って思うことでもいい。 自分を褒めてみませんか？？？ ・お風呂入れた！ ・散歩に行けた！ ・仕事に行けた！ 等々。 自分の行動を肯定して、自分は頑張ってる、偉いんだ！って言い聞かせましょう！ Twitter

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          入社当時のプレッシャー

          今の会社に入社して半年が経つ。 特に新しく入ってきた人には、 「ののさんって、すごいテキパキ動きますよね！」とか、 「淡々と仕事していて凄いです！」 って言って貰えるけど、 でも、 今の会社に入社した時、私は極度の緊張とプレッシャーに襲われていた。 「経験者だから出来るでしょ？」という空気がどことなく漂っていたように感じられた。 利用者が変われば、会社が変われば、 やり方は違う。 でも、「できない」とは言えない。そんな空気だった。 だから毎日必死に業務を行った。

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          【目標】秋を目処に劇団四季を見に行きます。【ダイエット】

          タイトルの通りです。 秋頃を目処に、東京行って、劇団四季を久々に観ようと思っています。 ライオンキングかアナ雪が観たい！ そこで、掲げた目標は、 【痩せる！！！】 です。 どうせでかけるなら少しでも綺麗な私でいたい。 期限を決めて、どこまで自分が綺麗になれるか挑戦したい。 ダイエット、美容系はYouTubeにて発信していくので、よかったら見てください。 痩せるぞー！！！！！ *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜

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          先生のご飯にチョークの粉

          中3の時、ヤンキーグループによる担任いじめがあった。 担任の先生。 どこかズレていて、生徒の輪に入れそうで入れない、 ちょっと変わった先生だった。 いたずら盛りのヤンキーグループ。 当然目を付ける。 彼らの計画では、 ・靴にGを入れる。 ・水をかける。 ・罵倒する。 いろいろあったけど、その中で実行されたのは、 先生のご飯にチョークの粉を入れる。 でした。

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          選挙に対する思い【障害者】

          ※ここでいう“障害者”は、 知的障害や、精神遅滞を持つ人の事をさします。 私はこれまで、選挙というものに行ったことがなかった。 別に選挙をしたくない、しても何も変わらない、という理由ではない。 今とは別の障害者施設に勤めていた時、 ・健常者の投票が1票だとしたら、障害者は0.5票扱いになる事。 ・実際に本人の意志表示はできない。 ・代筆の人とかいるけど、そもそもその人に意志を伝える事ができない。 結局、意志を伝えられない障害者、 そして、そもそも選挙に関心のない障害者も

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          5月の通院報告。

          5月の精神科受診に行ってきました！ 先生に伝えたかったこと →①頓服のワイパックスを飲むと、眠気が強 く、運転に支障が出てしまった事。 ②発作も動悸もなく、調子よく過ごせた 事。 先生から… →①ワイパックスではなく、セディールとい う薬に変えて様子を見ましょう。 ②それは良かった。今は調子の良い時だか ら、あまり無理はしないように。頓服も 無理して飲む必要は無い。 との事でし

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          拝啓十五の君へ

          15歳のあなたは元気ですか。 2○歳の私は元気ではありません。 まず、今のあなたは受験勉強を頑張っているかと思います。 なんとか第1志望の高校に入れるように一生懸命勉強してたこと、今でも覚えてます。 ちょうど嵐にハマった時期で、 『サクラ咲ケ』を聴きながら毎日頑張っているよね。 大丈夫。志望校に入れます。 次に進路のことです。 あなたは今、保育士とか幼稚園の先生とかを夢にあげてるけど、いまいちしっくり来ていないんだよね。 そのもやもやは、高校に入って解決します。 高校

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          最低すぎるクズ元彼の話をしようと思う。

          私の1人目の彼氏。 実はこの前、Twitterのスペースで話したけど…。 こいつはほんとにクズだ。 どのようにクズかというと… ・お金は全部私持ち。 ・私の親に仕送りをねだる。 ・そのお金で電気代やスマホ代を払わせる。 ・私の実習中（泊まり込み）の間に、女友達（私と仲良しだった先輩）の家に泊まり、関係を持つ。 ・その後も女友達と関係を持ち続ける。 ・その件について言及するが、「俺は悪くない。」「あいつが誘ってきた。」 ・しかもコスプレプレイしてた。 ・私

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