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歩くを愉しむ
歩活(あるかつ)
日常生活に「歩く」をプラスする活動のこと。
歩活するきっかけ・理由
散歩が好き
∟歩くことで見える景色は面白い
趣味・習慣をつくりたかった
∟やるなら、楽しいこと
心身共に健康でいるため
∟筋力・免疫up
四季や街の営みを感じ心が豊かになる
効能
1.生活習慣病予防
2.便秘解消
3.ストレス解消
4.骨を強くする
やり方
1.「歩く」を意識する
2. ヘルスケアというアプリで歩数確認
歩くについて
人間活動の中で最も自然な全身運動。
5つのK「健康・環境・教育・観光・交流」
∟歩くが与える影響がすごい!
実際の歩数
✔︎家から契約駐車場→300歩(片道)I往復600歩
✔︎お昼散歩(会社周り15〜20分)→1500歩
1日平均3000歩
1週間3000歩×7日=21000歩
変化
心身共に健康!
健康を意識するようになった。
座りっぱなしが減った。
疲れにくくなった。
集中が続くようになった。
活力が湧いた。
意欲が湧いた。
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