【医師監修】飲み会で太らないコツ

　年末年始に太る人は、多いと思います。飲み会では自分でメニューを決めることができない場合もありますし、人と話しながら飲み食いするので、自分が食べた量が、分かりづらく、食べ過ぎ、飲み過ぎを制御するのはなかなか難しいと思います。

　そんな中でも飲み会でも太らないをコツを
３つ紹介します。

１.飲み会は「コミュニケーションの場」と考える
　飲み会は、本来、飲み食いをする場ではなく、コミュニケーションをとる場だと思うことが大事です。そうすること、いろいろな話を聞けて、自分の糧にできますし、相手からも好感をもたれます。結果として食べる量、飲む量が自然と減っていきます。

２.気遣い役に徹する
　下座に座って、オーダーをしたり、大皿料理をみんなに取り分けるなど気遣いができる人は、スマートな人が多いように感じます。
一方で、その場から動かずに、飲んで食べてばかりしている太ってる人もよく見かけます。
気遣い役に徹するとみんなに好かれますし、一石二鳥です。

３.飲み会の前後は、階段を使う、歩く！
　今日は飲み会という日は、意識して早歩きをする、階段を使う、電車では立っておくなど、飲み会の前後は日常生活の運動量を、意識的に増やすようにしましょう。

いかがでしたでしょうか？
３つのうち、１つでもできると飲み会で太ることを防ぐことができます。
ぜひ実践してください！