眠れない時は「羊を数える」というのが昔から言われていますが🤔

よく、眠れない時って「羊の数を数えろ」って言うけど、あれってマジで意味ないと思う。

だって、「羊が一匹、羊が二匹…」って数えても、
「あれ？ 今何匹だったっけ？」とか考え始めて、
余計に目が冴えちゃう💦

それに、そもそもなんで羊なの❓

犬とか猫じゃダメ、、、

で、調べてみたら、これがビックリ！
なんと、羊の数を数えても眠れるという学術的な根拠は、
ないみたい😅

しかも、英語で「sheep」と発音すると腹式呼吸がうながされ、
リラックス効果があると言われてるらしいんだけど、
日本語で「羊が1匹、羊が2匹…」って数えたところで、
そんな効果は期待できないんだってさ😅

ただ、この腹式呼吸って、副交感神経を活発にしてリラックス効果を与えてくれる、

つまり、自然と体がリラックス状態になって、眠りに落ちやすくなるみたい😊

やり方は簡単。

仰向けに寝て、お腹に手を当てる。

鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませる。

そして、口からゆっくり息を吐きながら、お腹を凹ませる。

これを数分間繰り返すだけ。

最近寝つきが悪いって人は、ぜひ腹式呼吸を試してみて🤗