肩こり・・・

• 肩こりとは

• 肩こりの正体

• 酷い肩こり

• とても簡単な対処法

肩こりとは

「肩甲骨周囲にある筋肉の血行不良が原因で筋肉がこる（かたくなる）状態」

肩こりの正体 

「筋肉の疲労」
「同じ姿勢を続けると筋肉は疲れます。人間の頭は体重の10分の1ほどあるので、体重50キロの人の場合、パソコンやスマホに向けて頭を傾けていると、それだけで5キロほどの負担が首や背中の上の方の筋肉にかかります。そして、腕も3キロほどの重みがあるので、腕をたらしているだけでも同じように筋肉に負荷がかかっています」
以上のことが繰り返し積み重なって疲労になっていきます。

酷い肩こり

肩こりが酷くなると、頭痛・吐き気・めまい・憂鬱感など体の不調が多くなります。そのような場合はまず、医療機関、接骨院など体に詳しいところに相談することが重要です。
筋肉の張りが強く、血流が悪くなっているだけでしたら「ほっと安心」できます。精神的にも楽になると思います。ほかの病気などが隠れていたらそちらの治療を優先しましょう。

とても簡単な対処法

肩回りを冷やさないことです。
方法
暖かい季節
冷房、扇風機など直接冷たい風を肩回りにあてない
寒い季節
ホッカイロ、ネックウォーマー、タートルネックなどを使って肩周りからの冷気を防ぐ。ネックウォーマー、タートルネックは首から冷気の侵入を軽減してくれます。
年中
水分をしっかりとる。暖かい季節は喉が渇くので比較的水分を取りやすいと思いますが、寒い季節はなかなか水分を取れていません。1日２ℓを目安に水分を取りましょう。利尿作用があるコーヒー、緑茶、アルコール類などは尿で出ていくのお勧めしません。水または麦茶をお勧めします。

以上参考になればと思います。