ライフログで振り返る。｜よ｡＠窓口係の雑記帳

今週の振り返り 6/17 ～ 6/23

とうとう紀伊半島も梅雨入りしました。梅雨入りしたんですが、かなり蒸し暑い日が続いています。こんにちは。こんばんは。『よ。』です。６月にはいってから、体重が少しですが増加傾向で張り切っているところです。調子に乗って羽目をはずさないように気をつけようと思っています。では、振り返っていきます。・食生活についてこちらは言わずもがな。やることが決まっている感じなのですが、昼食に１品目タンパク質を摂れるものを（出来るかぎり）追加しています。弁当はいつも通りのメニュ

6月前半を振り返る 6/3 ～ 6/16

こんにちは。こんばんは。先週は、振り返り記事を書いていなかったので、今週は２週間分振り返りたいと思います。血圧計を購入しましたが、なかなか落ち着いた時間に計測できていません💦 その中でも、最低血圧の値の差がばらついています。高い日もあれば低めの時もあるので、計測方法と時間を考えたいと思っています。体重は、この２週の前半と後半で動きがありました。 60.1㎏で始まった前半ですが、主食（白米）の量を少し増。たんぱく質を積極的に摂るように心がけたところ、１週目の後半で6

一喜一憂

こんにちは。こんばんは。最近は、100グラムの変化でも嬉しい『よ。』です。増えることを望んでいるんですが、なかなか増加しませんね。そんな中、今週は増加傾向⤴ 今朝の空腹時の体重測定では、退院後はじめての61kgに嬉しさが弾けました✨ ３ヶ月半、長かったなぁ、しかし、慢心せずに。行きましょう。 #毎日note　#日記

体調管理のために

職場で血圧測定をしていたんだけど、いろんな要因から諦めていたんだよね。なかなか同じタイミングで、計測できないし。なんなら、朝と夜に計測したいし。ということで、血圧計(手首式)を手に入れました✨ こんにちは。こんばんは。『よ。』です。購入したものは、TANITAのBP-A11。今日の測定値は、2回とも同じデータでした(笑) そんなこと、ある?! では。また、別の記事で。 #毎日note　#note日記　#note　#日記 #ライフログ　#血圧　#血圧計

山登りから始まる◯◯

「前回の試験も、終了した途端に雨じゃなかった？」「この会場でする検定試験は、山登りから始まるんだよね。」試験会場付近で長女と話した会話と、会場への移動中に聞こえてきた会話。前回の英検と、"同じ"時期、"同じ"会場で"同じこと"が起きた訳なんだよ。「毎回雨に降られるのかねぇ」、なんて帰り道に話をしたんだ。こんにちは。こんばんは。こどもたちの英検の付き添い兼運転手をしてきました『よ。』ですよ。英検を受検された方、お疲れさまでした。小高い山の上にある大学が会

ライフログで読み返す【皐月】

　早いもので、５月も末日。退院してから、ほぼ３カ月経過したことに。早いですねぇ。早すぎるっ！　せっかくライフログをつける習慣がついてきたので、５月中の変化を読み返したいと思います。　こんにちは。こんばんは。改めまして、『よ。』です。　ページをめくってみると、５月になってから始めたことがありました。　弁当のおかずの内容が変化してました。４月までは、冷食１種にサラダ。朝食と一緒に用意した玉子焼き＋１品。　↓ 冷食２種にサラダ、玉子焼き。副菜を１種、自分で作る

バタバタした1週間　5/20～5/26

　こんにちは。こんばんは。『よ。』です。５月も残すところ数日となりましたね。６月に入れば、梅雨。そして夏本番となります。　夏に向けての目標は、「夏バテしない身体作り」です。そのためにも、しっかり今週の振り返りをしておきたいと思います！　まず、今週をサクッと振り返ると・・・。「バタバタした１週間」でした。　理由は、職場の部署内で配置換えがあり、３年ほどやっていた仕事から離れることになりました。とは言っても、同じ部屋内にはいるので、完全に切れた訳ではなく。サポート

不安定な1週間　5/13～5/19

　こんにちは。こんばんは。『よ。』です。本日は、朝から雨。気分もローテンション。資格試験に向けての勉強をしながら、過ごしていました。　では、今週を振り返ってみましょ～。　今週は、ざっくりと評価すると「血圧が不安定な1週間」でした。なかなか同じ時間に測定できていないのが原因だとは思いますが、自分の仕事のタイミングもあって非常にバラつきのあった1週間でしたね。　上の値が高い日もあれば、下の値が高い日もあってモヤモヤ。脈拍だけは安定して高かった(笑)これは、ずっとなんで

今週を振り返ろう 5/6〜5/12

　こんにちは。こんばんは。『よ。』です。　1日曇っていましたが、夜になって雨が降り始めました。こうやって梅雨に近付いていくんでしょうね。　さて、今日は日曜日。1週間を振り返りたいと思います。 1．手帳で振り返る1週間　予定としての大きなイベントは、糖尿病の定期受診がありました。血液検査もあり、入院してからの3ヶ月でどうなったのか、ドキドキでしたね。　体調的にも順調で、睡眠時間もある程度しっかりとれていますし、血圧も少し高い日があるくらい。　低血糖をおもわせる症

実質「制限解除」？

　こんばんは。『よ。』です。予定通り、診察に行ってきましたよ。　結果は、上々でした。Highが１つ。Lowが２つ。Highは仕方がないのですが、HbA1cで7.1%。Lowは、総コレステロールとガンマGTP。HbA1cは、減らし過ぎて怒られるかと思いましたが、先生としてはかなり良い評価だったようでして。次回には6%台に落ち着きそうだね。と言ってもらえました。　もうひとつの心配は体重だったのですが、あまりに増えて来ないので1800kcal⇛2200kcalへと変更にな

ライフログを書く習慣

　こんばんは。『よ。』です。　3月の初旬から手帳にライフログを書き始めました。使用している手帳は、「月曜始まりバーチカルスケジュール帳 2024年3月始まり A5」(無印良品)です。実は、手帳の使い方でいろいろ悩んでいたのですが、ひょんなことから半月ほど入院してしまいまして。体調管理と振り返りのために、手帳を使って記録をつけることにしました。記録の内容は、「血圧・脈拍」「体重」「食事内容」「睡眠時間」「１日の歩数」「メモ」ですね。定期的な病院受診が必要なのですが、そ

ログで振り返る　2024年4月

　こんばんは。「よ。」です。退院してから間もなく2か月が経過しようとしています。今月はまだ残すところ2日ですが、ライフログを振り返ってみようと思います。　退院してから記録しだしたライフログも1か月半を経過。4月からは今のスタイルで記録が出来ています。使っている手帳は、『月曜始まりバーチカルスケジュール帳 2024.3月始まり（無印良品）』です。手帳に記録している内容は、　・血圧（基本は朝、上腕で計測）　・朝食、昼食、夕食の内容　・体重（早朝）　・睡眠時間　・

今週(先週)の振り返り 4/29〜5/5

　体調も悪くなく、何事もなく過ごせた1週間でした。仕事が大変な週ではありましたけど、体調を崩さずに過ごせたのは良かったですね。　お弁当は、少しずつ手際が良くなってきたように感じます。とは言え、まだまだ初心者なので頑張ります。　体調や病気のことは、今週の診察後に改めて。　体重が、やはり簡単には増えて来ないですね。もともと摂取量が少ないタンパク質を摂るように努めていますが、なかなか。 #今週の振り返り

ライフログで振り返る。

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