6月前半を振り返る 6/3 ～ 6/16

こんにちは。こんばんは。
先週は、振り返り記事を書いていなかったので、今週は２週間分振り返りたいと思います。

血圧計を購入しましたが、なかなか落ち着いた時間に計測できていません💦
その中でも、最低血圧の値の差がばらついています。
高い日もあれば低めの時もあるので、計測方法と時間を考えたいと思っています。

体重は、この２週の前半と後半で動きがありました。
60.1㎏で始まった前半ですが、主食（白米）の量を少し増。たんぱく質を積極的に摂るように心がけたところ、１週目の後半で61㎏台に突入しました。
２週目も安定して61㎏台をキープ。週末には61.7㎏まで増加しています。
もちろん、食べた量や排せつの量で簡単に増減するので、少し食べないと減ってしまうのですが。
それでも、この２週で大きな変化となりました。

食生活の面では、週末の外出が多かったので、外食がいつもより増えています。それでも、一品はサラダ系を。そしてたんぱく源も摂るように心がけました。

睡眠時間は横ばい。同じくらいの時間は寝ることが出来ています。

運動は相変わらずですが、少しずつ簡単な筋トレから開始しています。

さて、６月も折り返しですね。
梅雨入りもしそうなので、運動については屋内限定になりそうですし。
ストレッチや筋トレで動くようにするのが目標です。

７月中旬の採血にむけて、現状を継続していきたいと思います。

では。また、別の記事で。

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