ダイエットを成功させる私の秘訣

そろそろダイエットを終了しようと思う。

５、６ヶ月で、約５kg痩せたので、目標達成。

無理なく、ストレスなく、努力なく、が目標だったので、それが達成できた。

方法は、マインドフルネスダイエット。

「世界一受けたい授業」というテレビ番組で紹介されていて、これならできそうって思ってチャレンジしてみた。

本も出ています。

無理なくやせる“脳科学ダイエット"

私がやってみて思ったたったひとつのコツ。

それは、

自分を満足させること。

結局は、たったこれだけ。

多分、人生の全てにおいての解決策とも言えることなんだと思うけど。

・・・食べるときに気をつけたこと・・・

そのときの自分の体を満足させてあげる。
→ 疲れていたら消化のいいもの。食べたくないのであれば、無理して食べない。お腹が空いていないのなら、お昼の時間だからといったように時間で食べない。

→ ダイエットだからとお腹がいっぱいになってもいないのに制限しない。後からドカ食いしちゃうし、甘いもので満たそうとしちゃうから。

そのときの自分の心を満足させてあげる。
→ 食べてみたいのなら、我慢しないで食べる。でも、お腹がいっぱいになったら、即やめる。自分の心に敏感に、そして、忠実に。

→ なんの代わりに甘いもので満たそうとしているのかな？と考えてみる。もしそれが、仕事やパートナーシップ、恋愛、人間関係で満たされなくて、その代わりにしようとしているのなら食べない。きちんとその問題に向き合うことを優先。

そんなことを気をつけていただけで、少しずつだけど、いい具合に痩せた。

最近、久しぶりに会う友達には、痩せた？　顔が小さくなってる、なぁんて言われるようになったので、ダイエット成功だっ。

今回のこの方法で、私は学んだことがある。

痩せなくちゃ、という気持ちから食事制限を強いてしまい、その反動で甘いものがやめれなくなっていたってこと。

だから今は逆。

しっかり食事してる。

でも、ちゃんと心と体に聞きながら。

もうお腹いっぱい、となったら、たとえあと一口だけだろうと残す。次の日や小腹が空いたとき用のストックにする。（そうそう、お腹空いたらおやつも食べてます。）

すると意外と体も心もそんなに量を必要としていないのに気づく。

だから、今はほんのちょっぴりだけ料理に気を使うようにしてる。

美味しく、そして、少量だけどたくさんのミネラルが摂れるように。

そして、この「自分を満足させること」法則は、全てにおいて大切なんだなと、改めて肝に命じる。

誰かに会うにしても、ただのおしゃべりにしても、仕事にしても、パートナーシップにしても、そして、他愛もない平凡な毎日だとしても、自分がなにかしらで満足できるように。

ほんの些細なことで十分で、これを話せたとか、ここのカフェでお茶できたとか、ここまで仕事が進んだでもなんでもいいのだけど、ここの掃除できたとか、どこかで満足できれば、満足できないことがあったとしても、なんかチャラになる気がする。

そうやってストレスを減らしていけば、暴飲暴食も減り、ひとつひとつの食材を大事に味わって食べることができるし、他者との関わりも、ひとつひとつ大事にできる気がしてる。

ひょっとして、全ての人生の物事は、「自分を満足させること」で解決するのかもしれない、なぁんて思ってしまうのだ。