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#トレーナー
内股改善エクササイズ
みなさんこんにちはー!トレーナーの沢田です!
本日は内股やX脚のような、股関節が内旋している人に対するエクササイズをご紹介します。
股関節が内旋、内転しているX脚の状態というのは、臀筋群や外側の筋群は伸張され、内転筋群は短縮位になっています。
筋肉は伸ばされていても縮こまっていても固まる性質があります。
ですので臀筋群も内転筋群もどちらもほぐす必要があります。
①内転筋のリリース股関節が
【トレーナー必見!】PMRFって知ってますか?
こんにちはー!トレーナーの沢田です!!
みなさん唐突ですが、PMRFって知ってますか?
なかなか聞き覚えのない言葉ですよね!
知らないという方、安心してください!
バッチリわかりやすく解説していきます!
これを知ってしまうと世界が変わりますので、覚悟して聞いてください!(笑)
ではいきましょー!
PMRFとは日本語でいうと、橋延髄網様体形成のことです。
と言ってもこれはまだ日本では