ウイルスに負けないカラダ作り。自分と大切な人を守るためにできること。

こんにちは。腸専門の食育学校代表の加勢田です。

世界的に猛威をふるうウイルス。《密》が発生する場所に行った方だけではなく、自粛をしっかり行っていたり、感染対策を行っていたりする方にも感染が広がってきています。

見えない《ウイルス》という存在に立ち向かうために、《手洗い・マスク》などの感染症対策を行っている方が多いですが、それと同時に意識してほしいのが体の中からの対策《腸》を整えることです。

マスクは体内に入らないための予防
腸は、体内に入ってきた場合の防御

マスクや手洗いなどで対策したとしても、ウイルスが体内に入ってしまうことがあります。その場合に整えておくと安心なのが《腸》です。

腸には体の免疫細胞の70%が集結しています。腸内環境を整えることで、ウイルスが入ってきた時に戦いカラダを守ってくれます。

現代の日本人は、腸内環境が乱れている方が多いと言われています。また、日ごろから乱れた食生活をしていなくても年齢とともに腸内には悪玉菌が増殖しやすくなるため、腸内環境は乱れやすくなります。

こんな方は要注意チェック

『便秘に悩んでいない。』『毎日出ているから大丈夫。』そんな方でももしかすると腸内環境が乱れているかもしれません。以下にチェックしてみましょう！

◍もしかして腸内環境乱れているかも？チェック
☑便の色が黒っぽい(こげ茶~黒)
☑便の匂いが気になる
☑トイレが汚れやすい
☑夕方になるとお腹が張る
☑生理前になると便秘になる
☑コロコロした便がでる
☑お腹を壊しやすい
☑風邪をひきやすい

いかがでしたか？

1つでも当てはまった方は腸内環境が乱れているかもしれません。ただ、逆に言えば整えることで今よりも免疫力を上げることができるということです。

腸内環境は食事で整えられる

腸活の良いところは「食事で変えることができる」ことです。サプリメントも薬を使わずとも、日々の食事で腸は変わってきます。さらに、その腸の変化も毎日の便通で確認することができます。

マスクや手洗いなどの予防を行うと同時に、体に中からの防御を意識することがおすすめです。

腸専門の食育学校/代表/管理栄養士
加勢田千尋

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