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2023年　バルクアップ日記

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本
バルクアップ期間の食事や過ごし方について、アップしていきます！
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増量期間終了のお知らせ

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

お久しぶりです(笑)

増量期間の成果

7月17日に大会が終わり、そこから9月30日の今日まで、しっかり毎日2000カロリー以上食べて、しっかりトレーニングし、重量も更新しながらバルクアップ(筋肉を増やす)シーズンを過ごしました🏋️

前回の減量前が52kgほどでしたので、前回より1kg重い状態で減量開始になります。

しかし、ここで、体重

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【ヘルシーレシピあり】感謝の気持ちを伝える

【ヘルシーレシピあり】感謝の気持ちを伝える

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

風が秋っぽくなって来ましたが、まだまだ暑い日が続きますね🥵

最近の私の身体

順調にバルクアップ期間を過ごしており、大体月1kgペースで体重が増えております。

バルクアップシーズン、脂肪を極力付けずに筋肉を増やす体重増加の理想は月1〜2kgと言われているので、まぁ良い感じかなと。

ムチっとして(特に私は顔に出やすい)、
「顔丸くなったね

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