【ヘルシーレシピあり】感謝の気持ちを伝える
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
風が秋っぽくなって来ましたが、まだまだ暑い日が続きますね🥵
最近の私の身体
順調にバルクアップ期間を過ごしており、大体月1kgペースで体重が増えております。
バルクアップシーズン、脂肪を極力付けずに筋肉を増やす体重増加の理想は月1〜2kgと言われているので、まぁ良い感じかなと。
ムチっとして(特に私は顔に出やすい)、
「顔丸くなったねー」
と言われるのは女子的には傷付きますが🥲
来月から減量に入るので、残り数週間ですが、しっかり食べてトレーニングして、筋肉を増やしていきます💪
9月18日は"敬老の日"
私の仕事はシフト制で、土日祝日関係なく勤務するので、すっかり18日が祝日であることを忘れていました💦💦💦
夜の9時になってから、今日が敬老の日であること、に気づき😅
私の第2の母とも言える祖母に感謝の気持ちを伝えるべく、夜な夜なお菓子作りしました🍪
(ホワイトチョコ少し焦げた💧)
"いつもありがとうの気持ちを込めてスコーン作りました！これからも長生きしてください"
の手書きメッセージと共に、祖母の食卓テーブルの席のところに置いて寝ました。
翌朝、
"スコーンありがとう！100歳まで頑張れるように、ジム行って来ます！美味しくてついついつまんじゃう〜"
という置き手紙がありました☺️
1日坊主の祖母ですが、9月の頭に私の勤め先のジムに入会し、ほぼ毎日、トレーニング続けられている様子です😌
感謝の気持ち、伝えられていますか？
"私"という人間は、周りの多くの人が居て、初めて存在する。
多くの人に支えられて、"今の私"がある
ボディコンテストの大会出るにしても、毎日ジムでトレーニングするにしても、自由にやりたい事出来ているのは周りの人達のおかげです。
応援も、妬みも、私を取り巻く環境全てひっくるめて、周りの人たちのおかげ。
それを常に実感し、感謝の気持ちを伝えたいと思っています。
感謝の気持ちは、伝えないと伝わりません。
毎日伝える事は難しくても、せめて、敬老の日、父・母の日、誕生日、記念日などには直接言葉や形にできると良いですよね☺️✨✨
どんな時でも感謝の気持ちを忘れずに💓
簡単ヘルシー！
超高タンパクレアチーズ風デザート
前回、同じようなの載せましたが、ちょっとアレンジバージョンです！
満足感もあって、ダイエット中にもおすすめ✨✨
【材料】
・カッテージチーズ100g
・パルテノ(無糖) 1P
・ラカントシロップ(またはステビアなど)
・冷凍ベリー 適宜
・シナモンパウダー
【作り方】
①カッテージチーズとパルテノ、レスポンをよく混ぜる
②ベリーの上に乗せてシナモンをかける
以上
前回はオイコスのみで作っていましたが、カッテージチーズが入る分レアチーズケーキっぽくなります！
タンパク質も30gくらい摂れちゃいます‼️
よかったらお試しください✨✨
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？