8/11山の日㊗️⛰レッスン解説「脳＋身体を繋ぐトレーニング法①」

長津田90分スペシャル版
8月11日(金)レッスンご参加頂きありがとうございました🎵

解説です。

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身体の1箇所だけの部位を意識しうごかしそうとすると、力みが発生し、バランスを取れずうまく動くことができません。
今回、実際の身体の状態と脳内での身体イメージをしながら、関節部の繋がりを意識し、動作を身につけていくことをお伝えしましたが、
一回聞いただけでは難しいですよね⁉️
脳＋身体を繋いでいくトレーニング法を下記にまとめましたのでご参考頂けましたら幸いです。

最初に、【運動神経】とは…
脊髄から筋肉まで伝わる神経の種類の一つで、才能やセンスのことではなく、脳や筋肉をつなぐ神経のことです。
運動する際に「どう動けばいいか」という指令を、脳から筋肉に送る働きをしています。
脳→筋肉への神経の伝わり方が正確でスピードが速い人ほど、運動神経が良い、となります。

神経系の構成

《効果》
脳→筋肉への伝達が良いほど（速いほど）
↓↓↓
•身体の機能アップ
•運動能力アップ
•脳の活性化（脳内の毛細血管増えます）
•細胞を活性化し若返り
などが得られます❗️

《トレーニングのやり方》
まずは、【イメージ】！！
①どんな風に動きたいのか、イメージします。
それをそのまま再現する方法が近道です。
再現、といってもそれができれば苦労しない…という方は、下記のようにやってみてください。

具体的には、
見本になる人の構造、動き方をあとから思い出せるぐらいよく見る、観察する〈視覚〉
のがオススメです。
頭に残っているその姿を想像しながら自分で動いてみる

②【感覚をプラスする】
〜感覚×トレーニング〜

⚫︎音を聴きながら動く
（聴覚とトレーニング）
⚫︎見ながら動く
（視覚とトレーニング）
⚫︎触れているところ、例えば足裏と床を感じながら動く
（触覚とトレーニング）

全て、レッスンの中で出来ることです。
かかっている音楽も聴いて楽しみながら脳トレ＆体トレしていきましょう🎶

運動神経は、才能とは関係なく、努力した人に与えられるものなのです。
①②を反復練習していくとさらに上手く動作でき、見た目も綺麗になり理想のスタイルに近づきます。コツが掴めると、力を入れなくても少しの力でらくに綺麗に動けますよ。

9月は動作を足して反復練習していきます。
次回9月17日(日)
15:10スタートです！！

ぜひ御都合調整いただき、是非ともご参加いただきたいです。
お待ちしております！