サートフード・ダイエット日記：Day 31～Day 60に食べたもの

ここではDay 31～Day 60までに食べたものを紹介します。わたしの場合は、レシピ35までを試作する、というのが仕事だったため、始めはかなり頑張って料理をしたと思います。ひととおり作り終わったら、次は日々の生活に合わせて、お財布と相談しながら、続けやすいようにアレンジしていきました。サートフード・トップ20を中心に、追加の40品目も取り入れながら。分からないことなどあったら、いつでも　#サートフード 　で呟いてみてください。

Day 31：1/16（日）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：スーパーサラダ

Day 32：1/17（月）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
夕食：鶏胸肉のオーブン焼き　くるみとパセリのペストソース、赤玉ねぎサラダ、カリフラワーのクスクス

Day 33：1/18（火）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：外食
夕食：スーパーサラダ

Day 34：1/19（水）
朝食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
昼食：サートフード青汁。ケールなし。
夕食：スーパーサラダ

Day 35：1/20（木）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
夕食：スーパーサラダ、鶏胸肉のオーブン焼き　くるみとパセリのペストソース

Day 36：1/21（金）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
夕食：スーパーサラダ

Day 37：1/22（土）
朝食：サートフード青汁。ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
夕食：蕎麦ピザ、鶏胸肉のオーブン焼き　くるみとパセリのペストソース

Day 38：1/23（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール入り。
夕食：牛肉ステーキの赤ワインソース、ハーブのローストポテト、スーパーサラダ

Day 39：1/24（月）
朝食：サートフード青汁、ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールなし。
夕食：鶏胸肉のオーブン焼き　くるみとパセリのペストソース、スーパーサラダ、牛肉ステーキの赤ワインソース

Day 40：1/25（火）
朝食：サートフード青汁、ケールなし。
昼食：外食
夕食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。

Day 41：1/26（水）
朝食：サートフード青汁、ケールなし。
昼食：豆カレー、鶏ささみのペストソース、茄子味噌のおやき1個
夕食：スーパーサラダ

Day 42：1/27（木）
朝食：サートフード青汁、ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ、豆腐と椎茸のスープ

Day 43：1/28（金）
朝食：サートフード青汁、ケールなし。
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ、鶏ささみのペストソース、豆腐と椎茸のスープ

Day 44：1/29（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：蕎麦ピザ、スーパーサラダ

Day 45：1/30（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ

Day 46：1/31（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ

Day 47：2/1（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ

Day 48：2/2（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ

Day 49：2/3（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ、鶏ささみのペストソース。

Day 50：2/4（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ、蕎麦ピザ

Day 51：2/5（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケールあり。
夕食：スーパーサラダ、椎茸、豆腐、エシャロットの味噌汁

Day 52：2/6（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、椎茸と豆腐のスクランブル
夕食：昨夜のスーパーサラダ、昼食の椎茸と豆腐のスクランブルと昨日のエシャロット味噌汁を混ぜた汁物、昨日の蕎麦ピザ、ハーブのローストポテト、チキンのセージ焼き

Day 53：2/7（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 54：2/8（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール2つ
夕食：お休み

Day 55：2/9（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール2つ
夕食：スーパーサラダ

Day 56：2/10（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール2つ
夕食：お休み

Day 57：2/11（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦、ケール2つ
夕食：お休み

Day 58：2/12（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：鶏肉のセージ焼き、スーパーサラダ

Day 59：2/13（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：鶏ささみ蕎麦（たぶん海老がなかった）
夕食：お休み

Day 60：2/14（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：冷凍庫にあったトマトスープ、冷凍庫にあった茄子味噌のおやき
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

ぜひ感想を　 #サートフード 　で聞かせてください！
次はDay 61～Day 90を紹介するので、お楽しみに。

サートフード・ダイエットの写真や日記は、
こちらでも紹介しています。
Instagram：https://www.instagram.com/chiaki_yano_77/
矢能千秋　@ChiakiYano　
サートフード・ダイエット日記vol.1　Day 35
サートフード・ダイエット日記vol.2　 Day 84
サートフード・ダイエット日記vol.3　Day 89
立ち読み　https://honsuki.jp/stand/53600/

『サートフード・ダイエット あなたが持っている
「痩せ遺伝子」を刺激する方法』
エイダン・ゴギンズ (著), グレン・マッテン (著), 矢能 千秋