家庭用膣ケア器「yoniCARE（ヨニケア）」で膣ケア30日チャレンジ！【３週目】
あなたの膣は緩んでいませんか？
こんにちは、私はフェムテック・フェムケアで女性の美容と健康をお支えするネットショップ【チェックコスメ】で店長をしている通称アラフィフ店長大山と申します。
当店で販売中の人気フェムテックアイテム、家庭用膣ケア器を30日間使用してみた結果のレポートを週間ごとにまとめました。
膣トレ・膣ケア、いつから始めるのがいいの？
３週目ともなると随分とこなれてきました。
ご質問も色々いただいたりしてまして、よくある質問が
「膣トレや膣ケア、今から始めても遅くないですか？」
という内容。女性は女性ホルモン「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の影響で身体が変化します。細かい説明はここでは割愛しますが、20代には20代のやった方がいいケア、60代には60代のケアといったエストロゲンの増減に合わせてその年代で注意すべき身体の変化に合わせたケアをしていくのがいいと思います。出産の後は膣の緩みを解消するのに膣トレはかなり重要かと思いますし、更年期や閉経後も膣萎縮を防ぐ為のケアは欠かせません。
膣の緩みや骨盤底筋の衰えは、冷え性や尿もれ、さらには子宮脱のような病気を引き起こす原因にもなります。
ということで、
膣トレ・膣ケアの始めるタイミング、早すぎるとか遅すぎるということはなく、知った時から始めることをお勧めします！
yoniCAREはいつどんな感じで使ってる？
使い方には「リラックスできる姿勢で」ということしか書かれていません。個人それぞれの生活のリズムもあるでしょうから、これが正解というのはありませんが気になりますよね。
私は、毎回お風呂上がりに自分の部屋のベッドの上でしています。ベッドの上にタオルを敷いて、ヘッドボードにクッションつけて、写真の感じでゆったり座った姿勢で使ってます。
もし家族がいてて部屋ではなかなか使いにくいという方はバスルームの方がしやすいかもしれませんが、yoniCARE本体のハンドル部分は水がかからないようにしないといけません。故障につながってしまいますので、それだけはご注意ください。
yoniCAREを使う前の準備運動
yoniCAREのいいところは、1日たった10分で膣のセルフケアが簡単にできることですが、せっかくならば効果的に使うために、準備運動として、あと5分をセルフケアに充ててみませんか？
30代後半から減少してくる「エストロゲン」の影響で乾燥し、固まりがちな膣を毎日マッサージすることでほぐして柔らかな膣を保つように心がけてください。フェムゾーン（デリケートゾーン）にオイルを塗り込んだ後、Uの字にマッサージ。会陰部分は縁を描くようにクルクルとマッサージし、肛門付近も優しくマッサージ。最後は膣内、人差し指と中指にもオイルをつけて、第二関節ぐらいまで膣に入れてゆっくりと膣の入り口を広げるようなイメージでマッサージを行います。
マッサージの仕方は本やネットでいろんな方法が出ていますが、人によって膣の状態も違いますし、自分の膣や指に合ったやり方を確立していけばいいと思います。最近は、膣マッサージの時に使うデリケートゾーン専用オイルが少しずつ増えていますが、当店チェックコスメでも厳選したものを販売しております。
●デリケートゾーン（フェムゾーン）用 美容オイル ママズケア スムージングオイル （MAMA‘S CARE SMOOTHING OIL）
元は出産時の会陰切開などのトラブルのアフターケア用に作られたオイルですが今は膣ケア用として人気の高い商品です。
●NMN配合デリケートゾーン用美容オイル ファムジール デリケートオイルエッセンス （FEMSIR）
美容成分として需要の高いNMNやAPPSが配合されたオイルです。オイルとはいえ、意外とサラッとした使い心地です。
膣トレとダイエットの関係
yoniCARE使用中はマッサージ機能もオンにしながら、さらに同時に膣トレもおすすめしています！膣を意識してギュッと力を入れて締める！緩める！を10秒位ずつ繰り返します。
膣トレはダイエット効果もあるそうです。骨盤底筋、横隔膜、多裂筋、腹横筋、これら4つのインナーマッスルが鍛えられるので、頑張って継続することで、ポッコリお腹を凹ませることができるかも・・・！
膣ケア30日チャレンジで使っているアイテムは？
フェムテック・フェムケアであなたの美容と健康をお支えする通販サイト【チェックコスメ】で販売中のコレ！
産婦人科医監修で、膣ケアも膣トレもこれ1本、1日たった10分週3回でセルフケアができる優れもの！9月から値上がりするので今が買い時です！！
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は、1日たった10分だけでいいのですが、もしもう少し時間を費やせるならば、ぜひ準備運動として膣マッサージをしてみてください。
フェムゾーン（デリケートゾーン）にオイルを塗り込んだ後、Uの字にマッサージ。会陰部分は縁を描くようにクルクルとマッサージし、肛門付近も優しくマッサージ。最後は膣内、人差し指と中指にもオイルをつけて、第二関節ぐらいまで膣に入れてゆっくりと膣の入り口を広げるようなイメージでマッサージを行います。
マッサージの仕方は本やネットでいろんな方法が出ていますが、人によって膣の状態も違いますし、自分の膣や指に合ったやり方を確立していけばいいと思います。使うオイルはデリケートゾーン専用のオイルを探してみてください。
当店チェックコスメでも厳選したオイルをお取り扱いしています。