#筋トレ
【筋トレ】ジム再開後1ヶ月通った後の進捗報告
こんばんは、きたろうです。
今日もジムに行ってきました。
６月のジム再開以降、週２のペースで通っておりました。
トレーニング内容は、以下のとおりです。
・筋トレ(背中、肩、胸、腹筋、下半身（スクワット、内腿、尻）)
10回３セット
・早歩き（30分、6.8 km/hぐらい、たまに傾斜あり、心拍数145ペース）
ランニングについて、心臓に負荷がかかるとか、いろいろ意見があるみたいなので、心拍
【筋トレ】２か月ぶりにジムに行ってみた。
こんばんは、きたろう。です。
今月から、ジムが再開したので、金曜日に行ってきました。
ジムは感染防止のため、アルコール消毒とマスク着用が徹底されていました。
人もいつも通りで、混雑はしておりませんでした。
ただ、ランニングマシンの間に仕切り板が置いてあったりしていました。
一昨日は、筋トレ30 分とランニング 45分をやったのですが、
2か月前に筋力が落ちているのがはっきり感じました。
今日
【筋トレ】ジムに2ヶ月通ってみた。
こんにちは、きたろう。です。
今日でジムに通って約２ヶ月(合計14回)経ったので、
体重、筋肉量の変化について上げます。
先月の結果は、↓を参照ください。
今月の結果
体重 60.3 kg → 61.7 kg → 61.0 kg (先月比-0.7 kg)
筋肉量 27.2 kg → 28.5 kg → 28.3 kg (先月比-0.2 kg)
体脂肪 11.9 kg → 11.2 kg
