【筋トレ】ジムに1ヶ月通ってみた。
こんにちは、きたろう。です。
今年から、スポーツジムに通ってます。
きっかけは、
・デスクワークで、身体が鈍り、お腹がポッコリ出てしまったから
・マッチングアプリで知り合った女の子からジムの話を聞いたから
（今は、音信不通…）
・何か、継続することを行いたいと思ったから
です。ちなみに、私は運動音痴です。
今日でジムに通って１ヶ月(９回)経ったので、
体重、筋肉量の変化について上げます。
１ヶ月で、筋肉が1.3 kg増量、(27.2 kg → 28.5 kg)
体脂肪が0.7 kg減量(体脂肪率が1.7％低下)しました。
1日で筋肉が約45 g増えていると考えていると、すごいなと感じてます。
１ヶ月行ったこと、変わったことを下にまとめてみました。
○１ヶ月で行ったこと
・高タンパク質低脂質の食事を心がけた。
・週１～２回ジムに通う＆ジム後プロテインを飲んだ。
・筋トレマシンを一通り10回×3セット＋有酸素運動ランニング45分(5 km)
・寝る30分前に、プランクのアプリ(下記参照)とストレッチをした。
・鏡でお腹を見て、褒める、愛でる。
・ベルトでお腹をきつく締める。たまに、お腹へこませて活動した。
○１ヶ月で変わったこと。
・胸筋、腹筋にハリを感じるようになった。
・よく眠れるようになった。夢もほぼ毎日見てる。
・食事(特に栄養)に気を遣うようになった。
・ラーメンや揚げ物など、脂っこいものに対する食欲が低下した。
などなど。
細かいことについては、また別の機会に書ければと思います。
今後も地道に続けていきます。よろしくお願いします。
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