何故すぐリバウンドしてしまうの？

ダイエットしても、挫折・リバウンドで約6割の人がダイエットに失敗するそうです。
私の周りにも産後太りから数年…年中ダイエットしている友達がいます😭
痩せたと思っても次会った時には元に戻っている🤔
何故、人はすぐにリバウンドしてしまうのでしょうか？？

■リバウンドとは

ダイエットをしてそれを辞めた後に、体重がダイエット前の水準に戻ったり
あるいはそれ以上に増えてしまう現象

■リバウンドの主な原因と対策

【原因：無理な食事制限】
これまで何も考えず、好きな物を好きな時間に食べていた生活から急に
炭水化物を抜いたり、糖質制限したり、と無理な食事制限をしてしまい継続出来ない
【対策】
ストイックに出来ないのであれば、徐々に量を減らしたり身体を慣らす

【原因：運動不足】
食事だけで痩せようとする
【対策】
筋力をアップし、基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい身体造りが必要

【原因：短期間でのダイエット】
1ヵ月に体重の5％以内の減量が理想
【対策】
短期間での食事制限やハードな運動は継続出来ない
短期間ではなく長期間かけて心身を慣らす

【原因：停滞期で挫折】
体重が減らずモチベーションの維持が出来なくなり挫折
【対策】
停滞期の仕組みを理解し、体重が落ちなくても生活スタイルを変えず継続する

【原因：マインドが低い】
普段からマインドが低く、すぐ諦めがち
【対策】
絶対〇キロ痩せて維持させる！という強い意思で目標を持つ
食事制限も運動も自分の意思次第
代わりに誰も痩せてはくれないので、全ては自分次第
普段から成功体験を積み重ねて目標達成を体験する

■まとめ

何事も行きつく所は「継続」
「継続」すれば結果がついてくる

結果を出す事より、継続させる事の方が何倍も大変です。
ただ、継続するうちに、ルーティン化されます！
ルーティン化させてやっと成功！！

継続して太りにくい身体をゲット出来たら、好きな物をお腹いっぱい食べれる様になります！！

食事制限も運動も全ては「継続」
リバウンドしてしまう人は、体重減より「何日、何カ月、継続出来るか」にフォーカスしてみてはいかがでしょうか👀