カロリー計算ダイエットってどうなの？？

■カロリーとは

エネルギー（カロリー）は生命を維持し身体を動かす為に必要な源
痩せる・太るの仕組みはエネルギー摂取量と消費エネルギーのエネルギー収支バランス
単純に食べたエネルギーよりも活動して消費したエネルギー量が多ければ痩せる
消費せず摂取するだけだったら（食べるばかり）太る
そして、最低限のエネルギー量を「基礎代謝量」といい、このカロリーの補給は必要
基礎代謝は個人差があり、年齢とともに基礎代謝は低くなる
低くなると摂った栄養素を利用しづらくカロリーを消費しづらい身体になる

■カロリーダイエットのメリット

・カロリーを管理する事で一日食べた食事の摂取カロリーが分かる
・大体の食べ物のカロリーを覚えて、知識が増える
・運動量からの消費カロリーも算出出来る為、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを管理できる
・大体の運動の種類と時間での消費カロリーも覚えてくる

■カロリーダイエットのデメリット

・毎日3食のメニューと量、運動時間と種類、記録するものが多く手間がかかる
・大体覚えてくるので記録しなくなり、継続して記録しづらい
・カロリーの微調整が難しく継続しづらい

■実際の記録

👆この様に食べた食品と量を入力すればカロリーが算出される

👆運動も種類と時間を入力すれば消費カロリーが算出される
同じ運動の種類がなければ、同じ様なメニューを入れる

👆摂取栄養素がグラフになっていて過剰や不足分が分かりやすい✨

👆収支バランスが確認出来る

これは、ダイエット中に記録していた「あすけん」というアプリです！
痩せるまではカロリー計算してダイエットしても良いと思います
食品の大体のカロリーが頭に入るので、今後の生活にも結構役立つ
栄養素も一覧で出てくるので、自分の栄養不足は何か分かりやすい
運動も同じで、これだけ運動しても消費するのはこのくらいのカロリーか…と現実を見れるのでお勧め👀

■まとめ

カロリー計算でのダイエットは毎食、毎日の記録と把握が必要です
カロリー記録が面倒くさい、億劫な人はオートファジーが手っ取り早くお勧め✨

色々な方法を試して自分に合う方法を見つけていきましょう～！！